健身的話沒時間做健身餐，吃蛋白粉行么？
04-27
拋開飽腹感的問題。
偶爾一次可以，不能作為長期的飲食計劃，無論是日常還是備賽。
營養不均衡，身體會垮。
健身餐不只是蛋白啊，還有碳水也非常非常重要啊，健身餐指的是碳蛋脂三項的比例，還有就是各種營養素的結構，並不只是蛋白質，蛋白粉不是萬能的，健身基礎飲食遠遠大於蛋白粉的。
網上有現成的，即食雞胸和即食米飯。訓練前吃個香蕉。蛋白粉不能當飯。
行啊 自己計算好熱量 蛋白質 碳水和脂肪就好 最高配合複合維生素礦物質
蛋白粉只是用來補充蛋白質，一餐裡面只有蛋白質你覺得ok嗎？肯定不行吧
正常吃飯總可以了吧？不同蛋白粉裡面的成分也不同，只要你正常吃飯吃好點，蔬菜水果都不漏，不長期依賴蛋白粉，就好。講真，外面吃飯油多，油多會影響健身效果。但是沒有閑工夫搞健身餐，也還是要好好的活，別太在意這個。蛋白粉作為快捷補給個人不建議長期使用，我17年買的蛋白粉今年三月份已經過期還有大半桶沒喝，體測儀檢測照樣蛋白質含量高，可是骨骼肌也還是增加的，另外過量蛋白質排不出去會給腎臟代謝帶來更大的負擔，所以適當吃，不要過於依賴，它不是萬能的不行，營養不足，只考蛋白粉不行的。不僅僅要補充夠足量的碳水，蛋白質，脂肪，這三大主要能量，也要注意各種微量元素維生素礦物質的攝入。蛋白粉只能補充蛋白質。差太多了
看你健身的目的是減脂還是增肌咯
如果你只靠蛋白粉，那你健身效果基本可以說是白搭了3分靠練，都不知道你能不能練到1.5分，你上來就把飲食降低到了2分。基本上可以說白搭
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