跑步會不會長小腿肌肉？

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跑前拉腿，跑姿最好用前掌跑法，跑後拉伸一下

順便秀一下啊今天的照片

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會

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適當的運動是不會的。

跑完之後捶捶小腿。

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跑步分好多種，看你是什麼跑，短跑需要速度，當然需要一定的小腿肌肉量來維持，如果你是慢跑還有長跑，就不會長多少

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我想你所說的肌肉指的是肌肉塊，跑步不拉伸小腿很可能有肌肉塊，如果運動前後進行合理的拉伸，你的腿部則會有非常漂亮的肌肉線條。

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會啊，我天天跑，小腿肌肉很結實而且是流線型的。

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不會，只會讓你更好看！

長肌肉是一件非常困難的事情，不僅需要認真大量的鍛煉，更需要飲食的各個平衡（即使這樣一個月也長不了多少）。

有的人小腿本來就粗，當他通過減肥瘦下來的時候，小腿會因此看起來很健碩。所以這個問題不用太在意，真正需要在意的是你跑步的姿勢，能不能有計劃的跑步，跑前有沒有做好充分的準備活動，跑後有沒有充分的進行拉伸（如果你還是比較在意那麼這一點是很重要的）。

所以如果想跑步了，那就大膽的去跑吧！

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用慢點兒的速度跑，注意跑步的姿勢和時間，跑完後再做放鬆，能瘦小腿。

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不會的！！！很多人都會誤解跑步，其實跑步後的小腿變粗，是因為肌肉充血而造成的，只要跑步之後拉伸就能消退酸脹，還能讓小腿肌肉線條更好看。不過跑步時要注意姿勢，否則會對膝蓋有損傷！

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1. 首先 問這個問題的一般是女生，女生在激素上和男生不同，一般不會長大塊肌肉

2. 小腿肌肉主要控制踮腳動作，如果平時動作協調，小腿也不會受到特別多的刺激，一般比較難長肌肉

3. 慢跑屬於有氧運動，對肌肉刺激小，一般不會大量刺激增肌。長時間高強度有氧運動，在得不到能量補充的情況下 甚至會導致肌肉流失，降低人體基礎代謝，讓減肥適得其反

4. 小腿好不好看的最大因素是脂肪，參考長跑運動員有沒有小腿粗的，但其實他們肌肉耐力很強

5. 跑步對膝蓋的損傷比較大，在場地、裝備的選擇和姿態的控制，都要比較注意，不建議野跑，最好在跑步機上跑。

6. 運動後一定要記得對肌肉進行拉伸，不論是運動還是力量訓練，拉伸有利於肌肉很好的放鬆，也有利於塑造更好的肌肉線條。

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如果跑完步後不拉伸，不按摩，是會長肌肉的。

我們平時走路小腿也會增長肌肉，不拉伸的話小腿上的肌肉是一塊一塊的，所以顯得小腿會粗。

而通過拉伸，把結成塊的肌肉慢慢拉直（一個長期的過程），也會讓小腿看起來更纖細。

所以跑完步一定要記得拉伸哦！

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好好拉伸就可以。另外長肌肉沒那麼容易，腿上那麼僵硬的都是脂肪。你看看跑馬拉松的腿。

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