間歇性跑步能起到鍛煉的作用嗎？

04-27

從小耐力就不太好，爆發力還可以的那種。跑步總是一兩圈就跑不動了，要走上一圈緩緩再跑。這樣能起到鍛煉心肺的作用嗎

就我的個人體驗而言，可以。耐力也是可以鍛煉的嘛。我今年的計劃是每周30公里，到年底能不能實現要看身體感覺。幾年前，跑步小白的階段，是從跑一分鐘走一分鐘過來的。當時買了本書叫愛上跑步的十三周，嚴格按照他的方法訓練的。鍛煉身體的方式蠻多，不僅跑步，還有快走，游泳，騎車，瑜伽。。。好多選擇的。選自己喜歡的，能堅持下去的，在整個過程里，聽從自己身體的感覺，循序漸進就可以了。

完全可以噢。只要我們人體運動就能產生效果這是存在差異。

間歇性的慢跑也是提高心肺的一個過渡方式，增加心功能促進血液循環提高肌肉力量。很不錯的運動方式。

建議每次運動20分鐘左右循序漸進的增加運動量是最好的

說一下我的親身經歷。從小學到大學都在校田徑隊，爆發力可以所以主攻100m、200m短跑，但本人的耐力也是極差。舉個例子吧，當年中考體育必考項就有2000m（好像是2000），我們班有50個人初三第一學期測試我跑了倒數第二，倒數第一是個特胖的胖子。可想而知我當時的耐力水平。後來經過近一年的鍛煉正數第三，事實證明通過科學的練習是可以提高耐力的。已畢業十年我仍堅持有氧鍛煉，每年的體驗我的心肺能力都不錯，脈搏常年不高於60次/秒。至於怎麼練網上有大量專業指導這裡就不具體介紹了。希望題主對自己要有信心，有一個好的身體不僅是為了自己也更是為了家人。

耐力是慢慢鍛鍊出來的，跑步的訓練需要時間的積累。我從5年前開始跑步，每公里的提升看歷史數據是顯而易見的。需要注意的是跑步是消耗性運動，也就是說肌肉會消耗掉，力量練習可以保持肌肉，讓形體更好看

必然可以，只要是有氧運動對心肺都有很大的好處，判斷有氧運動的標準是心跳，一般維持在150左右就行，再就是鍛煉時間盡量30分鐘往上。耐力也是可以鍛煉的，只要你長期堅持跑步，你會發現不久以後就不用間歇跑了。