膝關節腔有少量積液，求助。附核磁共振圖。 ?
今年23，可能以前打籃球打的，膝蓋周圍平常有時候會不太舒服，但不影響正常活動，去做了核磁共振。檢查結果如下：
左膝關節諸骨骨髓信號未見異常；內、外側半月板形態及信號未見異常；前、後交叉韌帶及內、外副韌帶未見異常，左膝蓋關節腔見少量積液。醫生說沒事的。 想請問下平常應該注意些什麼。有沒有什麼方法治療下。
根據您的描述結合您打籃球的運動，有可能是髕骨摩擦導致滑膜炎最終引起關節積液。下面分享一套消除積液與加強膝關節周圍力量的方案，希望對您有幫助。
一、消除積液
1. 牽拉放鬆
拉伸腘繩肌
訓練：15s/次，2-3次
要點：a.壓腿時，身體中正，踝關節屈曲（勾腳）
b.腘窩處（膝關節後側）一定要有拉伸感
拉伸內收肌群
訓練：15s/次，2-3次
要點：a.膝關節伸直，踝關節屈曲（勾腳）
b.大腿內側一定要有拉伸感
踝泵
動作要領：平卧或坐於床上，大腿放鬆，然後緩慢的盡最大角度地做踝關節跖屈動作，也就是向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己，維持3s左右，之後再向下做踝關節背伸動作，讓腳尖向下，保持3s左右。
動作數量：30次1組（勾腳和綳腳為1次），完成2-3組。
二、加強膝關節周圍力量
1.伐木深蹲
動作描述：雙手交叉舉於肩上方，下蹲，同時雙手手臂順勢下劈。
動作益處：有助於加強核心肌群的穩定功能。
注意事項：下劈與下蹲同時進行，轉體時控制中心，不宜用力過猛。
2.盤古深蹲
動作描述：下蹲，雙手放於腿上，蹲起時雙手向上擊掌。
動作益處：有效的加強骨盆基地肌肉和三角肌中束的力量。
注意事項：膝蓋彎曲角度不宜太大，下蹲時臀部往後撅起，背部挺直。
3.靠牆靜蹲
動作要領：軀幹依靠在牆上，雙足稍寬於肩寬站立，髖關節屈曲，慢慢下蹲至深蹲位，盡量保持全腳掌著地；上身保持正直。
動作數量：30-60s/次，3-4次/組，2-3組/天。
4.直腿上擺
動作要領：側卧，將一側腿稍後伸，向上儘可能抬起至最高處，再控制其緩慢下落但不觸地。保持骨盆不動，腳尖朝前而不能朝上翻轉。
動作數量：16次1組，完成2-3組。
5.臀橋
動作要領：屈膝仰躺於瑜伽墊上，足跟靠近臀部，勾腳尖，用上背部和足跟作為支撐點將臀部盡量抬高。
動作數量：16次1組，完成2-3組。
題主應該是喜歡打球，彈跳對膝關節半月板軟骨等衝擊力很大，如果本身肌肉力量不夠，長時間導致髕骨過多磨損。
膝蓋問題很常見的，不用過於擔心。很多NBA運動員都是膝蓋有傷，畢竟是職業的，雖然肌肉力量很強，但是運動強度異於常人，所以很多也都有半月板、十字韌帶等問題。
建議：短時間內不要跑跳、多休息、同時循序漸進式加強下肢肌肉力量訓練。
時間會讓你慢慢就會好。
從核磁檢查看，有髕股關節面軟骨不光滑現象，需要通過調整立線，加強力量來康復
兄弟，你現在怎麼樣？我也是和你一樣？老不見好，現在偶爾打球，但不敢那麼拼了！
強化一下下肢的訓練。
推薦閱讀：