還在上大學，但是經常會失眠，總要到一兩點才能睡著，除非很累很累才能早睡，有沒有什麼好的方法能早點睡覺？
少玩手機多學習
睡不著時你在想什麼或者想要幹什麼呢？！只是單純的睡不著的話，那就白天多學習…累了就睡著了，哈哈
睡覺前想一下數分高代，就覺得頭昏眼花了。實在不行吃點褪黑素改一下習慣，當然總不能老依靠藥物
多鍛煉吧或者把每天過得很充實 這樣很忙的話自然睡眠好了。
我也有失眠的問題，但是是間歇性的，上個星期就犯了，大概四天的樣子，十一點準備睡覺，凌晨才能睡著，很痛苦。
我也嘗試過一些方法，對我來說比較好的方法就是聽ASMR直播。
在b站關注一些自己喜歡的up，不同的up可能敲擊的頻率之類的不一樣，還有每個主播當晚播的內容也不同，比如我喜歡采耳的聲音和敲擊聲，聽水聲不容易入眠，選擇自己喜歡的，塞上耳機，調好app的定時關閉，我一般調半個小時後關閉。然後就準備睡覺啦。耳機一般會在半夜醒過來的時候放到一邊，或者直接掉了，有時候早上起來還在耳朵里，到那都不是大問題。最重要的是能很好的幫助助眠。
去跑步 或者運動，白天精疲力盡，晚上自然身體會累。精神睏倦，然後睡嘛嘛香
白天注意運動和學習，不要有太大的精神壓力，讓自己不要受環境里尤其是舍友們動作的影響。
手機不帶上床
我記得一句話，大學四年，要不讀書。要不鍛煉，為啥會無聊
把手機鎖衣櫃，久而久之養成習慣就容易早睡了，前提是寢室關燈早，否則就算沒有手機也不會睡著
睡前看下專業書 提前把手機放在遠處 又能學到知識還能早睡(???????)?
我也是這樣……大三一來就這樣了，以前從來不
我也是剛剛上大學，也有這種情況我採取了幾個方案
1.改變自己的睡姿。頭的方向轉化一下或者選擇自己最舒服的姿勢。
2.把手機離自己遠點。
3.可能與2有點矛盾，可以聽聽歌，聽舒緩的歌，我網易雲有一個睡前歌單需要的話可以關注我。
4.睡前洗臉，洗臉會舒服很多。
5.不要太緊張也不要太興奮，慢慢來，總會睡著的，不要因為睡不著而焦慮。
慢慢調節，一點才能睡那就12.30睡，然後12點睡。看自己
給你個眼神
自己體會
推薦閱讀：
