健身吃蛋白粉有副作用嗎？

25歲體重91公斤，身高178厘米，健身兩小時後吃40克蛋白粉合適嗎，據說會傷肝，腎影響生育，是嗎？

脫離劑量談傷害都是耍流氓 只要你不是一天吃一桶就沒事

沒你想的那麼嚴重，蛋白質是三大營養素之一，每天都要攝取的。訓練後補充蛋白質無可厚非，幫助肌肉合成，只有過量攝取才會造成腎臟負擔，但你要理解什麼是過量，練後40克沒問題

偏題一點，在健身初期應以動作標準為基礎，掌控肌肉為目標。補劑之類可以往後稍稍。學會正確發力的姿勢可以事半功倍，但掌控它並不容易。通常我們會有攀比心，被大重量嗷嗷怪叔叔帶跑偏，適合自己的最重要。個人體質較差以每周訓練3～4次的頻率這種小重量器械訓練大概持續了兩個月，期間伴隨有氧訓練。

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蛋白粉就是牛奶提取物，喝多了牛奶會有副作用嗎？還有問題可以私我，需要補劑也可以找我，給你代理價

蛋白質會加重腎的工作壓力，不是蛋白粉才會的，而且會影響腎功能的量大概在一天喝一桶以上吧。放心喝，一勺兩勺沒問題的

適量就好 目前7磅桶吃了4桶了 每天30克

還活著，很健康

看過一些帖子說吃蛋白粉要搭配一些維生素B，幫助蛋白質的轉化吸收可能會好些，不容易上火。影響生育這還真沒聽說過