這個可以鍛煉什麼肌肉，剛找出來的，不會用？

這個東西能練胸嗎，怎麼練

腳踩著,練二頭的

全身 都可以練

仰卧起坐輔佐，二頭輔佐，都可以

可以肱二頭彎舉練肱二頭肌，提拉練三角肌

雙腳踩在下面，雙手拿好上面，背部挺直，身體不要晃動，目視前方，用肱二頭肌彎舉的動作可以鍛煉到肱二頭肌。

可以腳踩著划船，鍛煉背部肌肉

謝謝邀請

此設備名叫 腳蹬拉力器 或者 踩腳拉力器

腳蹬拉力器使用方法

1、俯卧提拉

　　站姿，將自己的雙腳固定在腳蹬拉力器上，然後彎腰挺直腰部，雙手反握手把，做挺直上身，將拉繩拉到自己胸部的位置。記住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。

2、坐姿仰卧

　　坐姿，雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，這個時候做仰卧起坐的練習。記住，在下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，選擇做個動作的時候，速度要根基自身的情況來進行，不要過快，反而導致自己受傷了！猛然加減速更是不允許的。