如何處理婚姻冷暴力?
最讓我們難過的，不是發生在陌生人的詆毀，而是親人之間的傷害。他們的確是因為覺得是為你好才會能傷到你，並且溝通時還一臉真誠。這不是愛，是控制。非要對方按照他說的來，你如果沒有妥協，還在堅持自己的觀點時，他們就會越來越狂躁。
法國臨床精神學者瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在《冷暴力》對於這種精神虐待提出了另外一個角度，刷新了我們的認知。她說到「精神分析簡化這種現象的方式是把伴侶當作共犯，甚至要伴侶為自己的受虐負責。「通俗了說，就是虐她千百遍，還讓她覺得是她自己的問題，這得多傷人吶。
我有個妹子每次說起她丈夫都恨的牙痒痒，感覺也有關心，就是她老公老愛冷嘲熱諷，聊天聊著就聊的心堵住了。
工作最近都比較辛苦，於是兩人說到一起出去旅行，她就憧憬去海邊吹吹海風放鬆一下，她老公接話說到「我就想去韓國看海女采鮑魚，想想就好爽。」她一聽嘟噥下：「就知道去看美女。」他老公一聽立馬回到「你都知道啥，你說說你都知道啥，海女都是些老奶奶，哎。」說罷又是嘆氣又是搖頭，邊拿起pad一幅不想再跟她說話的模樣。
妹子說她瞬間感覺情緒噌的就上來了，「難到你知道的點我就該知道，是不是我知道的點你也應該知道？」可她老公不說話了，也沒有任何回應，像是一拳打到了棉花上。你不說，我也不說。就這樣兩人許久都沒說話。
往往受教育層次越高的家庭，冷暴力出現的現象就會更多，因為他們對感情和彼此的要求更為細膩，工作繁忙和疲憊又讓他們懶的開口溝通，或者是對情緒的發泄沒有找到合適的方式，只想遠離，想「靜靜」。
於是冷戰就開始了，時間一長，頻率一多，就變成故意傷害。《冷暴力》提出了精神虐待關係中的溝通形式有以下幾種：拒絕直接溝通，拒不承認問題、伺機言語歪曲、傳遞不完全的矛盾信息、運用諷刺、嘲笑、輕蔑的伎倆以及否定對方人格。
想必這些冷暴力的方式在婚姻中並不少見，你也肯定見過一些人很有禮貌,很熱情，唯獨對愛人特別沒有耐心，特別粗暴，大部分是覺得所愛的人不符合自己的期待，於是就開始有了「精神虐待」。但其實我們經常會疏忽所謂的「精神虐待」，還以為是誰強勢誰弱勢，並用阿Q的心理安慰自己是「互補」。互補啥，補個毛線。
婚姻是場苦旅，我們哪一個不是歷經千辛萬苦走進婚姻，我們很想「且行且珍惜」，也很想和小S一樣，深夜痛哭後還能堅強的對別人說「我知道婚姻很難，我希望你們能撐到最後」。
但是道路是自己走的，每每聽到那些「你懂什麼？跟你說什麼也不明白」、「不要煩我，你愛怎樣就怎樣」，我們以為能夠平和面對，但女性天生就容易活在情緒里，所以受傷的最多還是自己。
控制也好，冷暴力也好，你指望不了別人，你需要獨自面對並找到解決方式。
1、分析自己注意力的對象，調整自己的注意力節奏。
你那麼容易被冷暴力或者容易被情緒左右，大多數情況是因為你太閑了。注意力是你所擁有的最重要、最寶貴的資源，幹嘛要浪費那麼多注意力在別人身上。
很多人的敗局很早很早就已經定下來了，因為幾乎從那個時候開始，他們已經養成了四處浪費自己注意力的習慣，任由自己最重要最寶貴的資源點點滴滴或者大把大把地流失。所以，你必須把最寶貴的注意力全部放在你自己身上，例如學習、提升自己、健身等等。
事實上，當你花很多時間去提升自己時，很多情緒也就放下了，很多人生氣從情緒中走不出來就是因為記性太好。當你把自己調整的順風順水時，對方也會被你影響會有所改變，那句雞湯說的好「你若盛開，蝴蝶自來」。
2、努力去拓寬自己的心靈空間。
夫妻關係中，特別重要的一點是，對於對方的不同意見或負面情緒，自己有多大的容納空間，也即常說的度量。
關係越是緊密，度量越為重要。最可怕的是不給對方的不同意見或負面情緒一點空間，並且會長時間持續地施加壓力，要滅掉對方的不同意見與負面情緒，而讓對方和自己一致，這種情況往往也會走向冷暴力或者漸行漸遠。
一位女性回顧她十幾年的婚姻說，在這場婚姻里，沒有一天我是不使勁的。開始是拚命付出，對他和他家人百般好。等關係出現危機後，又努力反省自己，改變自己。但愛，卻漸行漸遠。
太使勁的愛容易有怨氣，對方給的愛總覺得不夠，嘴上不說，心裡總在索愛。這些對方都能感受的到，他不是你，他本身就給不了那麼多的愛，所以你越用力，他越逃避。
我們說的努力去擴大心裡的容器，是在對方做好時認可，受挫時支持，對方各種感受和想法可以在你的容器里自由安全的流動。有點難，但是可以通過學習和實踐讓度量一點點增大。
比較容易的方式是找一個能量比你高的人，去傾訴然後感受對方對你情緒的包容，找到這種被包容的感覺，並且一再被確認，你就可以把這種容納的感覺傳給別人了。
逃避溝通或是愛的太用力，都不好。還是努力做自己，投入關係，有耐心，也給對方自由，信任對方的自發反應。
也許只有真實，才能更好的相遇。先自己學會關懷，就會好很多。如果對方給不了自己關懷，而自己有渴望關懷的話，可以離婚再選擇。
這時的更知道自己需要什麼，更容易找到對的人。生活中很多壓力來源，都是相輔相成的，比如工作上的壓力可能會影響到你的家庭情感。
在婚姻當中，有的夫妻因為矛盾會互相吵架，但也會出現誰都不理誰，這就是家庭冷暴力。
冷暴力會導致夫妻分房睡覺，分開吃飯。兩個人對對方都是心灰意冷了。逐漸會冷淡清史和疏遠對方。兩個人就像是搭夥過日子，各過各的，互不關心。
有的時候一說話還會夾槍帶棒的冷嘲熱諷。
要想解決冷暴力，第一就要冷靜和反省。兩個人要經常溝通。真誠的道歉。
第二點就是要互相的包容和讓步。這些行為是雙方要互相做的，而不只一方去做。
第三點，兩個人可以暫時的分開一段時間不見面交流溝通。就乾脆別在對方眼前晃來晃去的，惹他煩。 這個時間掌握個度，一般半個月一個月就可以。
面對婚姻當中的冷暴力，兩個人要改變自己的說話語氣，不要冷嘲熱諷，要溫柔一些。對對方設身處地的著想。
如果是原則性的問題，並且無法解決的話，可以尋求專業的婚姻情感老師的幫助。
以上是我的部分觀點，有任何婚姻情感方面的問題，可以通過評論留言或者是私信留言問我。
對方不肯說，怎麼去了解對方想什麼？1.接受自己的情緒。
分析認識自己的情緒，自己的感受。在分析過程中，試著理解自己的想法和對方的想法以及對方做法給自己帶來的影響。
2.合理的表達自己的感受。
尋找合適的時機，通過合適的方法，讓對方知道對方行為對你的傷害，和對方言語造成的你的傷心難過。
3.你的生命里，婚姻只是一部分。
除去婚姻，你還有很多領域和愛好可以去了解，去嘗試。可以不斷的提升自我，提高自己的能力。同時自我的進化也會改變婚姻的質量
4.時刻擁有自我。
在婚姻當中，要保持清醒，不要因為一段經歷而陷於情緒中，失去了自我。要在接受情緒的同時，及時提醒自己從情緒中走出來，擁有自我，將注意力放在更值得的事情上面，比如努力提升自我，運動和看書等等。
5.尋找幫助。
當問題存在很久的時候，自已也不知道如何解決的時候，去尋找幫助，可以是詢問有相同經歷的朋友，老師，或者直接去找心理諮詢醫生，得到更專業的解決手段和方法。解決問題。
怎麼說呢，這幾天的自己跟這個一模一樣。先說一下自己吧，銀行狗一枚，早上7點半出門，中午一個半小時左右的時間回家吃飯、休息、喂娃，晚上下班在九點半左右，單位一天繁瑣事情很多，營銷任務、指標壓力、考核壓力、同事交往壓力等，壓力很大，此為本人上班背景。家中寶寶七個月，婆婆搬過來和我們在一起住，所以各位懂得，和老公有什在婆婆在場的情況下兩個人也不好說。過年期間因為喝酒的事情和老公吵架了，那應該是結婚以後規模最大的人一次，兩個人說話都是口不擇言，從那之後他基本再不怎麼喝酒了，當然，今天又喝醉了，是年後第一次喝醉。有次喝完之後當著我的面和他朋友說現在喝酒心理壓力大，回去就要吵架，他朋友打圓場說人家也是為了你的身體。前陣子單位有人辭職，對我的影響很大，因為產假結束後我就上班了（在一家城市商業銀行上班，因為領導個人風格，我們只有三個月產假），上班之後就一直想辭職，隨著本次這個辭職的同事我的這種想法更加強烈了。所以每天在單位的狀態也不是很好，跟老公溝通過，老公說我做不了你的主，這種事情還需要你自己做主。所以工作上的事情就很鬱悶很壓抑。接下來是生活上的事情，因為寶寶還在哺乳期，每天下班回來逗逗娃就趕緊洗漱，加之在單位時間長很累洗漱完就休息。老公每天下班6點，回來和婆婆兩個人吃完飯就開始逗寶寶或者做家務（老公在家裡做飯洗衣做家務這些基本都是他做，周內我沒有時間，周末有時間我會盡量做），一般我回家的點老公就在玩遊戲，所以兩個人基本沒有溝通的時間。有一天婆婆不在，我主動和老公說了好多，覺得工作和同事間的人際關係耗費了自己太多精力，來家裡之後沒有時間溝通，覺得像個假夫妻。開玩笑的跟老公說了一句說假如那天你出軌了我都沒時間發現，老公很贊同。而且我明確表達以後有任何事情我們都應該要勤溝通，剛開始兩個人說的蠻好，說到最後又因為我們單位各種不人性化吵起來了，老公的意思是就沒有能治得了我們單位的東西么，比如仲裁、勞動監察大隊等，我說這些渠道我們肯定是知道的，但如果我們能用這個維權，那領導肯定會穿小鞋，就圍繞這個兩個人又不由自主的爭辯。然後幾天兩個人都不溝通，現在的狀況是在單位壓力很大，回到家裡也很壓抑，一般是單位上難受了回到集最起碼可以發泄，但我現在是單位很壓抑，回到家也很壓抑，自己連個發泄的機會和出口都沒有，很難受，各位出個招我該怎麼辦
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