節食的同時加強力量訓練能阻止代謝降低嗎？

感謝大家的認真回復，有人問樓樓為啥會選擇節食這種減肥方式，因為節食短期瘦身成效明顯，能增強減肥信心呀。於是樓樓就想能不能有一種方法是能夠保持住節食減肥的成果，或者部分保持，可以保證恢復飲食後少量或適度反彈，不至於成果完全失效。

對此樓樓的猜想是循序漸進的恢復飲食並搭配逐步增強的力量訓練，不知可行否？

假裝我是分割線

同題。

看了不少關於節食減肥的危害，提到最多的便是基礎代謝會降低，導致恢復飲食後身體更快速的吸收儲存能量反彈超厲害。

那什麼能提高基礎代謝呢？知乎各位大神也給出了答案，就是力量訓練，肌肉訓練。

於是樓樓就突發奇想，如果節食的同時能保持一周兩三次的力量訓練，提高的形成代謝能否彌補節食導致的代謝降低呢？不考慮節食期間沒力氣做力量的前提下，因為樓樓吃了三天草也並沒有覺得很餓沒力氣呀……

理論上來說 節食還能力量訓練比如擼鐵

那你肯定天賦異稟啊

真想減肥的話 吃的到自己基礎代謝的85%左右 然後慢慢開始鍛煉 減肥哪有什麼速成

慢慢來啦

力量訓練本質上是增加肌肉合成速度超過分解速度以提高基代 但是肌肉合成是需要蛋白質原料的 不能只吃草 多吃蛋白質

節食減肥只會讓你的身體免疫力和代謝越來越低 控制好飲食加運動我5天瘦一公斤體脂好么大哥 一公斤純脂肪哦 你運動還節食的話建議不要浪費那個錢辦健身房的卡了 沒有節食減肥只有節食減重

運動不要節食，造成肌肉的分解，反而囤積脂肪

減脂≠節食

節食減脂本身就是一種錯誤操作，原因你自己也說過了。

想正確的減脂請改善食物結構，適當減少碳水含量，提高肉類與蔬菜的攝入。

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