一個月的動感單車?跑步能瘦嗎？
一個月的動感單車?跑步
早上麥片加牛奶
過午不食 能瘦多少？
動感單車屬於有氧運動，把握不好可能變成無氧運動，有氧減脂至少達到你的靜息心率一倍，如；靜息心率65，那麼有氧心率就要達到130才能有效減脂，同樣如此，任何運動都是自身把握和控制的，跑步也不例外，飲食按照正常一日三餐或者少食多餐（有助於提高代謝），節食減脂減重最終的結果只會導致人體營養不良免疫力低下，不可取的減肥方式。
正確的減肥方法是每一次有效的運動，三餐不能少肉，少吃主食多吃蔬菜雞肉魚肉牛肉，飲食清淡低油低鹽，每日保證一個半小時的運動，先有氧運動熱身（加熱身體血液循環）15分鐘，然後45分鐘的抗阻訓練，抗阻結束立馬上跑步機持續30分鐘慢跑，身體熱量消耗殆盡會感覺身體被掏空，然後訓練蛋白質必不可少，主食少量，堅持三個月，三個月沒見的朋友都要認不出你了，貴在堅持是一方面，真正的是貴在健身卡和貴在私教課，經濟允許的情況下有教練指導減肥事半功倍更加輕鬆，祝減肥成功，達到目標，加油！
根據我的經驗 一般人要想在1個月之內通過鍛煉瘦下來 基本是不可能的 一個月最多3公斤
能！我是一周四五次動感單車加每天慢跑目前瘦了26斤。飲食也要控制，晚餐尤其要少吃，最好不吃碳水化物，只吃蔬果。
2019.2.3之前忘記填坑了
49.7kg啦
占坑
現在10月2號 身高158體重大概56左右
一個月後11月2日再來回答問題
如果你的飲食合理, 不運動也會比之前飲食不合理的時候瘦的， 如果你的飲食不合理，油炸燒烤小零食 你在健身房請私教，都沒有用
謝邀！說實話，我給不了太專業的回答，我最近也在尋求適合自己的減肥之道。最多只能分享一點感悟。如果只想這一個月暴瘦到一個目標值的話，憑藉自身的良好身體素質和超強的毅力，應該是可以達到你的預期目標的。但是題主問能瘦多少斤，這個真沒辦法回答，每個人的身體代謝機制都是獨一無二的，有的人也許能瘦10斤，有的人也許一點都不會瘦。
這樣不知道會瘦多少，但是你都是不健康的瘦！一定要正常吃飯，攝入蛋白質碳水脂肪等。
謝邀，個人經驗，運動和飲食一定要合理，過午不食不一定是一種合理健康的方式，減肥追根到底就是出大於入，如果運動夠量代謝能上去，不必要控制飲食的太過嚴重，畢竟我們身體新陳代謝，有新的攝入才會有陳的代謝，而且超過身體負荷的運動再不吃東西反而加重身體負擔造成帶些困難
合理的飲食結構和適量的運動是最好的，每天的澱粉油脂蔬菜蛋白都是必須的，我從136瘦到92也沒有控制飲食，祝減肥成功
可能瘦個三四斤，也可能一點不瘦甚至會脾氣暴躁，渾身乏力。第一，運動營養沒跟上，按你說的過午不食，那你一天的攝入量估計都不夠你一天的基礎代謝，碳水蛋白質等攝入不足，身體處在」饑荒」狀態下，細胞代謝出現問題。第二，脂肪隨時都在供能，持續有氧一方面需要能量供給，另一方面持續有氧不如力量訓練來的輕鬆，全身儘可能參與運動效果更好
一日三餐一定要吃，多補充蛋白質，堅持鍛煉肯定會瘦下來的。
沒試過，而且體質也不一樣，但是堅持下來肯定會瘦很多。
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