什麼和酸奶一起吃最減肥？

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夏威夷大學的一項調查發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約300毫克的鈣），就可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重下降近一公斤。

重要的是：

在不增加膳食總量的情況下，

在不增加膳食總量的情況下，

在不增加膳食總量的情況下，

增加鈣的攝入量，可以明顯減少人的體脂比例，減少肥胖的機率。

【要用酸奶來減肥，選擇什麼樣酸奶很重要！】

如果你要減肥，最好的酸奶選擇是原味酸奶、自製酸奶、低脂酸奶、無糖酸奶這類更少添加的，更接近原味的酸奶。

紅酒酸奶是很好的選擇

紅酒可以美容減肥，是因為紅酒中含有的丹寧能夠抑制有害細菌繁殖，有效幫助消化。紅酒中存在的維生素C、Ｅ和胡蘿蔔素，有很好的抗氧化功能，預防衰老效果很好。常喝紅酒，能夠保持身體的正常代謝，讓我們的體型不會因為年齡等外部條件，發生太大變化。

【方法】

1、 自製酸奶：在全脂牛奶中加入酸奶菌粉，放入酸奶機/電飯煲/麵包機中，插上電源，發酵6~8小時即可。

2、 將製作完成的酸奶放入冰箱冷藏2小時，取出酸奶，加入2湯勺紅酒，攪拌均勻即可。

關於酸奶和紅酒的量，可根據自我口味自己選擇份量。

如果喜歡甜一點，可以在紅酒酸奶中加一勺蜂蜜；

如果喜歡豐富口感，可以在紅酒酸奶中加點香蕉。

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呃，怎麼說呢，現在超市裡賣的酸奶一般都加了很多白砂糖的，你看看配料表，第一位是水，第二位是白砂糖再加一些其他東西，這和和粘稠的糖水沒什麼區別呀，酸奶本身就不是減肥產品

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感覺酸奶就是減肥的誤區

搭配空氣吧

多整點空氣

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酸奶不減肥。

如果可以建議水果，柚子，蘋果，這些熱量相對低的，想做減肥餐可以去B站搜。

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撇開用量談減肥的都是耍流氓！

我喜歡水果麥片，可以做到每餐只吃一小杯酸奶就正合適量的水果燕麥，不用告訴我這不健康，我知道，學生黨吃食堂，不論什麼菜油都跟不要錢一樣，也沒時間運動，要想減肥不就是只能吃少點，別太過就好，而且提前了解清楚少吃的危害，選擇了就別再後悔。

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emmmm一個100斤減到現在80～82斤浮動的仙女告訴你，如果吃完飯之後喝酸奶想著助消化的話。。。那是不減肥的。。。因為據本仙女發現，市面上買的酸奶熱量都挺高的。。。除非你自己做酸奶（我沒試過，懶）而且把酸奶當飯吃吧 。。。

牛奶的熱量都普遍低於酸奶（市場上賣的那些酸奶）。。。或者喝豆奶也得行

最近發現 豆本豆豆奶 好好喝呢???

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喝酸奶不會怎麼減肥吧，一般我都是早上喝，有時候加點燕麥，但實際上酸奶不算好的減肥產品

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