每天晚上6點下班後，如何協調好晚飯和健身的時間，求經驗，謝謝！？
04-25
長期六點下班堅持健身的上班狗怒打
上班之前請帶好健身套裝，所以我一般是西裝配運動背包，想做一件事不要在意別人怎麼看下班之前二十分鐘吃點健身餐，我一般是一個中號麵包加一勺蛋白粉，或者兩根香蕉加一勺蛋白粉
然後直奔健身房練完回家，正餐加三個雞蛋
過一個小時，水果加蛋白粉
以上
我到家7點，回家吃根香蕉，喝倆杯牛奶，休息20分鐘，一般是7點半，然後去健身房練到9點，回家煮兩個雞蛋吃。因為晚飯本來就可以不用怎麼多吃，所以我就基本上把晚飯簡略成純蛋白質吸收餐了5：30下班，走路下班，到家6點左右。
6：10左右換好衣服開始做飯，一般做飯超快手，洗菜+炒菜耗時很短7：00開始吃飯7：30開始洗碗刷鍋 基本10min搞定7：30-9：00看書，學習，加班9：00-10：00戶外跑步或走路，或室內無氧運動，如plank（窮人的生活智慧）不過也要感謝我住的地方里公司走路只要5分鐘，附近有免費公園和綠道……
哦，一般中午去附近市場或超市買菜，一次買大約2-3天的食材，另外，晚上基本不吃主食（以澱粉含量高的土豆和番薯代替，另外也不是天天如此）有人說宵夜什麼的，由於我是女生，跑步為了健身而非減肥，一般回來會喝檸檬水或者熬好的紅豆湯。基本解決，所以不存在肚子餓的問題。至於蛋白粉，我不是為了增肌，所以沒有考慮。
5點半下班回學校6:45，吃完晚飯7點15（最多吃到八分飽，有時候六七分）休息到8點去健身到9點回來然後加餐填肚子，麥片+蘋果，比較餓的話會去吃全家三明治...吃完9點半距離睡覺還有2個小時（拓展學習時間=。=....or Games），勉強能消化覺得還行...回到家6:10，然後（收拾東西準備好要做的事情，燒開水準備運動時喝 ）老媽燒好晚飯開吃6:20，吃完6:40。
休息一個小時7:40 看書/電影，學習，加班
7:40-8:40按健身表運動9:00左右補充蛋白質和碳水，期間可以繼續看書/電影，學習，加班9:30洗漱面膜瑜伽10點睡覺以上，當然我還在摸索改進我雖然是個瘦子，不健身，但是之前遇到過同樣的問題，把自己的一些經驗分享一下。
6點下班，或者下課，總之結束了一天的消耗，肯定已經很疲憊了，如果直接去健身，不說效果，首先自己的心態就未必好。
這個時候我建議吃些非常簡單的甜食，些許餅乾，一個三明治，或者別的，但是一定要簡單，它的作用就是為了讓你在健身時忘記飢餓。
當你健身2-3小時之後，請你瘦肉和蛋為主進行補充，曾經在美帝我訓練完，吃一塊1磅左右的牛排，搭配4-5個炒雞蛋。
結果：本來只有100，一個月重了6斤，全是肌肉。
我的訓練是羽毛球，體校專業隊水平吧。一些經驗之談，有謬誤還請指出。
嗯，相比樓上們……我幸福多了…………5點半下班，6點10分到家，然後……老爸做好了飯或者正在做飯，然後我吃……6點半多點出門，到健身房拿鞋、換衣服、倒水，然後差不多7點15開始上動感單車課…………（我覺得我回答這個，就是找打……
好吧，說說我當時是怎麼解決這個問題的。一天4餐。下午到4-5點鐘的時候，吃點東西（我是吃個麵包，喝杯豆漿，有段時間吃蛋白粉），然後下班直接奔健身房。健身到8點多點出來，回去後先吃兩個雞蛋，然後慢慢的做飯就OK了。
這個真的是個問題，我到現在也木有找到好的解決方法。我們也是6點下班，到了宿舍一般至少6點半，等做飯、吃飯之後至少8點了，有時候會更晚。因為你不可能吃完飯馬上去健身，中間至少要間隔半小時。而我們這兒的健身房晚上10點關門，所以要在9點鐘去，但是如果下班回來晚、吃飯晚的話，就出現了剛吃飯肚子還很脹，但是已經9點的窘境....我想過下班後吃飯前去健身，但是每次回宿舍都飢腸轆轆了，所以這個問題到現在還繼續困擾著我，坐等高人解答.....
上班時間吃點墊墊，下班六點半到七點半運動，運動完了再吃點墊墊，也可以不吃。。。
我是7點晚飯，8點健身
蛋白粉加燕麥片or香蕉，最簡易的加餐，吃完半小時後鍛煉下班，提前半小時少量吃一點，直接去健身房，練完回家吃飯。
我個人是:
5點半下班5點45吃東西6點半健身房7點半-8點回家吃晚飯供參考。看了那麼多回答，好多回家就有飯吃的。
4.30點下午茶。
6.30-7點開始健身。
8點結束，回家做飯。
不知道做什麼能保證不會胖?
水煮青菜?
雞蛋吃膩了。
煎牛排+水煮青菜?
來碗粥，粥啥時候煮?早上電飯鍋煮好出門嗎？
電燉鍋預約燉湯?
出去吃，油沒保障，分量大會胖，優點就是快。
做完吃完9.30，好晚了……會不會胖?
如果我想做午飯飯帶公司，9點多，真的不想動了。
這樣，前一天晚上，買好骨頭，玉米蘿蔔，配好放冰箱。煮好米飯放冰箱。
第二天一早，東西往鍋里一倒，預約煮湯。
健身回來微波爐熱一下，吃完，做第二天的。
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