強迫午睡危害居然那麼大？還在苛責那個不午睡的孩子嗎？
對媽媽來說，最大的謊言莫過於：等娃長大了就好了。
事實是這樣嗎？至少有一件事不是。
前段時間在紐諾·艾瑪保育園做講座，結束後，有個媽媽一個箭步衝到我面前，拉著我的手說：
老師，我是特意來找你的。我家娃讀幼兒園了，幼兒園老師天天找我，說我們家孩子一到午睡時間就作妖，就是不肯睡。
我用盡了各種辦法，早上五點半就帶他起床跑步，中午他還是精力旺盛，怎麼都不睡，我真的一點兒辦法也沒有了。感覺幼兒園老師已經想把我家娃送回來了，怎麼才能讓娃午睡啊？
其實，因寶寶午睡問題而頭疼的媽媽不止這一個。
為了讓娃午睡，媽媽們簡直用盡了十八般武藝，幼兒園老師操碎了心、磨破了嘴，娃依舊睜著亮晶晶的大眼睛無辜的望著你。
最後不得已，只好使出殺手鐧：
「不睡也得躺著，躺到睡著為止！」
逼孩子午睡真的有效果嗎？孩子死活不睡又該怎麼辦呢？
一、寶寶必須要午睡嗎？不一定
媽媽們可能謹記著寶寶白天小睡很重要。
確實，寶寶白天的睡眠會影響晚上的睡眠，也會影響寶寶的生長發育。
但這需要分年齡段。
不同月齡段的寶寶白天睡眠差異非常大，如果不了解寶寶白天小睡的階段性規律和特點，就很容易出現把正常睡眠當問題睡眠的情況。
我們先看看不同月齡段的寶寶需要的白天睡眠時間：
數據表明，24個月之後的寶寶白天基本只需要睡1覺了。到36個月大時，91%的寶寶白天要睡午覺，9%的寶寶白天根本不睡覺。
所以，三歲左右的寶寶對午覺產生抗拒是合理的。
其實大部分幼兒園階段的孩子已經可以不需要午覺了，他們只需要累的時候適當休息下就可以了。美國、澳大利亞的幼兒園4歲以上的孩子想睡才需要睡，不想睡的孩子就可以在活動區活動。
二、如何判斷寶寶是否需要午睡
我們說寶寶兩三歲後就可能不需要午睡了，但並不是所有寶寶一到三歲就突然咔一下都不需要午睡了，寶寶的個體差異是非常大的，是否需要午睡，可以從以下兩點判斷：
午睡有沒有干擾到晚上的睡眠
當你發現寶寶睡了午覺後，晚上入睡的時間不僅比平時晚很多，而且還睡不安穩，半夜有夜醒、早醒等表現。
這就說明午睡已經影響到了孩子夜晚的睡眠質量，這時候爸媽就可以考慮不強迫寶寶午睡，或適當減少午睡時間。
畢竟對大寶寶來說，夜晚的睡眠相對比白天重要，不是嗎？
寶寶的精神狀態好不好
這是最最直接的判斷標準了！
如果寶寶不午睡，整天也能活蹦亂跳，精神倍兒棒，吃嘛嘛香，完全可以取消午睡。
三、強迫寶寶午睡，反而壞處多多
如果寶寶不需要午睡，你卻強迫寶寶午睡，不睡就批評和指責他，就會讓他對睡覺這件事有不好的體驗，這無疑會給孩子造成壓力和傷害，這種心理的傷害絕對比身體上小小的休息要嚴重得多。
孩子到底怎麼了？她一歲後已經不再用吃手安撫自己了呀？後來才知道：原來我忽略了跳妞已經到不需要睡午覺的階段了，但她所在的幼兒園在午休時間強制孩子必須睡午覺。
這種強制給跳妞的心裡帶來了很大的壓力，以至於開始啃手指了。
（PS：並不是所有的吃手都是心理原因導致的，也不是所有的吃手都要制止的。《寶寶吃手指到底管不管》）
試想一下：本身一點困意也沒有，卻被要求躺在床上2小時不能亂動，這換大人也受不了呀。
這種壓力和焦慮會讓孩子做一些其他動作來緩解，比如吃手、咬指甲、撫摸生殖器，久而久之，就會養成這些不良的習慣。
四、寶寶不願意睡午覺怎麼辦？
1.如果你娃非常抗拒午睡，而且一整天都精神滿滿。
這是針對那些月齡段大一些的寶寶，尤其幼兒園階段的寶寶。
爸媽需要做的是讓娃學會適應幼兒園的作息時間。一定要告訴寶寶，幼兒園的集體午睡時間，千萬不要影響到其他小朋友休息。在家裡也可以讓娃養成午休時間保持安靜的習慣，爸媽可以和孩子一起躺在床上，花1個小時，看看繪本，玩會兒安靜遊戲。
另外，幼兒園老師可以根據每個寶寶的情況靈活調整作息，不願意午睡的寶寶可以讓他們在外面玩。在我們紐諾·艾瑪保育園，如果有寶寶不願意午睡，那麼老師會帶著他到大運動室繼續做做運動，而不會強迫他午睡。
2.如果你娃午覺不睡，但影響了精神狀態
這種情況說明，寶寶並不是不需要午睡。事實上幾乎所有0-3歲的寶寶都需要白天小睡，白天小睡就像是寶寶們的能量加油站，每隔一段時間他們就需要到加油站小睡一下，補充接下來所需要的能量。
那為什麼這些寶寶不願意睡呢？
原因可能有兩個：
過度疲勞
錯過寶寶的入睡時機，讓寶寶過度疲勞了，會讓寶寶在午睡時難以入睡。
過度興奮
在寶寶玩得正嗨，還沒玩夠，或者電量還沒耗到需要充電時，很難讓寶寶入睡。
這種情況下，可以嘗試下圖的方法調整寶寶午睡：
3.如果你家寶寶午睡時間太長或太晚午睡，影響到了夜間的睡眠。
有些娃可能上午玩太瘋，早上起太早等原因，到了中午一覺從1點睡到四五點，而結果是，晚上十一點還不願意睡。
還有一種情況是，1點哄不睡，到了3點玩累了倒頭大睡3個小時，晚上也是十一二點不願意睡。
那麼我們可以試試慢慢減短午睡的時長。譬如之前睡3小時，那就縮短到2小時，再到1小時……循序漸進，形成新的規律。
總而言之，到底要不要午睡，要根據寶寶自身情況，媽媽們要多觀察，了解寶寶作息和精神狀態，給寶寶制定合適的方案。
如果你有更多關於寶寶睡眠的問題，可以留言告訴我，我抽時間幫大家一一解答。
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