一個20歲左右女生的飯量怎樣算正常？

大一放縱的生活讓我胖了快7斤

於是開始了減肥的不歸路…

剛開始晚飯不吃 其餘正常

後來中午也吃的少

再後來用粗糧代替所有細糧 三餐都吃

到現在想正常吃飯

發現不會了！

說說現在三餐吧

早:1兩個包子?雞蛋

2一個地瓜一個包子?雞蛋

3烙餅?雞蛋

4雞蛋餅?雞蛋

（以上四種換著吃，時常還會加個蘋果)

中:食堂米飯一碗(家裡正常的小碗)?一葷一素?一個水果(火龍果，蘋果，聖女果，百香果，香瓜...)

晚:食堂米飯一碗/一根玉米/地瓜?一葷一素/兩素?一個水果

沒有吃夜宵的習慣

所以說 這樣正常嗎……

謝邀。

理論上來講猴 題主的問題變成一個20歲左右女生身高多少體重多少的南方/北方女孩吃多少算正常 可能會嚴謹一點

我也是減肥之後變得不會吃飯 就是那種要麼吃很少要麼吃超多 完全不記得自己原先的飯量是怎麼樣 暴食症之後忘記減肥好好活著 好像慢慢找到了些自己原來的生活方式 現在160 94斤左右基本穩定（其實就是回到我減肥前的狀態了） 雖然在知乎算土肥圓了 可是還是厚著臉皮分享一下我的日常飯量好了

早飯：一般不吃，就隨便吃點零食啥的（因為我一般晚飯吃的比較多，又會吃宵夜，早上起來一般不餓，而且我不吃蛋奶，所以早餐很難安排，偶爾吃也就喝杯果汁啥的）

午飯：我一般先吃菜再吃主食（因為不喜歡白飯上粘湯汁 邊吃菜邊吃飯飯上總會弄到汁水） 葷素都吃 在食堂可能起碼四個菜 但是菜吃飽了主食一般都吃很少

下午茶：一般咖啡（含糖速溶咖啡）或者果汁

晚飯：跟午飯互補（比如午飯比較葷，晚飯會素一點，午飯比較素晚飯就葷一點，總得來說就是看心情） 但是量跟午飯差不多

宵夜：睡前會吃點小零食，一般是堅果紅棗這種

零食：大多數零食不愛吃，尤其不喜歡膨化和甜食和奶製品，偶爾煲劇會買瓜子辣條啥的。水果方面不愛吃太甜的，比如哈密瓜榴槤荔枝這種，也沒啥飯後必須吃水果的習慣。

綜上，我但凡哪天沒吃宵夜/下午茶/某頓飯或堅持一段時間不煲劇吃辣條瓜子，我就會瘦。但是做不到了哈哈哈哈哈哈哈哈

可能我算吃的多了，不是讓題主向我學習，是想告訴題主人沒有那麼容易胖的，不要過於克制食慾，不要經常餓肚子，不要經常吃撐，自己舒服就行，每個人的飲食習慣決定了每個人的飯量必然不同。

過來人 希望不要再繼續陷進減肥的怪圈裡了

不然 進食障礙真的很痛苦

我現在還在努力調整中

三四年了

早餐太多了，三餐不平衡

之前因為題主描述理解有點問題QAQ，我覺得食量還算正常，不過不同地域可能有點區別。再一個我之前得過厭食症，回復飲食以後吃的也偏少，而且我生酮，對你這個正常範圍沒什麼參考價值。

什麼叫正常？贊同前面回答的地域、身高等因素。每個人的飯量都不一樣。有些為了減肥吃的很少，有些按自己喜好吃……大家都不一樣，何必在乎所謂的標準。

我曾經為了減肥，整整一個月不吃米飯、麵食，吃很少的紅肉（豬牛羊等紅色的肉），逼迫不愛吃魚的自己多吃魚，吃少油少鹽的蔬菜。白天多喝白開水，晚上過了八點之後，連喝水都是小口喝幾口，擔心第二天浮腫。對，的確瘦了很多。

易胖體質的我，現在也是吃很少的米飯，僅僅為了不發胖。肉啊、菜啊、水果啊、零食啊，照樣吃。每次吃七八分飽，碰到很好吃的就多吃點。三餐都吃，不吃宵夜，刷牙之後什麼也不吃。

不要在乎別人眼裡的標準。