像我這樣的飲食正常嗎？

這是我一天的消耗。

我早上是一杯甜豆漿，一個茶葉蛋，一個豆沙包。

中午是一碗碎肉河粉。

晚飯是一份蛋炒河粉。

4瓶500毫升的礦泉水，分早、中、下午，晚上。

但總覺得有些疲累，這是什麼緣故?

謝邀

個人感覺是碳水吃的太多了，根本就沒有維生素和適量的優質脂肪(就是肉)

油什麼的那種脂肪根本沒有吃肉來的有營養，水果可加可不加，看過的營養配餐，感覺水果和蔬菜只是差了一份果糖的距離。蔬菜多吃點啊，再加點肉，早餐也可以換成少糖豆漿。

你要問正不正常的話，只要葷素營養搭配好，吃八分飽都是正常。不同人群對飲食方案有不同需求，不知道你健不健身。疲憊有可能是睡眠不足或工作壓力導致的，看了你的飲食表感覺跟你的飲食沒關係

你只補充了蛋白質，脂肪，高蛋白等，攝入的維生素和微量元素很少應該滿足不了人體的需求，感覺到精力不充沛。

瀉藥。。。

首先，你要清楚，你是減脂還是增肌。（看情況是減脂。）

其次，你飲食並不合理，蔬菜？？？水果？？？？

最後如果是減脂的話碳水化合物偏高。。。。，蛋白質偏低。理應避免果糖外的直系糖原，（甜豆漿？？？是口感甜還是味道甜，如果是味道，那就最好不要糖）（豆沙包）。