最近開始健身，想增肌，在健身後喝了BSN的蛋白粉，每天拉肚子。我覺得是對蛋白粉的反應。有沒有比較合適的方式讓我更好的吸收蛋白粉？（蛋白粉是美國買回來的質量問題應該不大）
04-25
拉肚子是你腸胃的問題，別空腹喝，空腹喝牛奶一樣有可能拉肚子，一個道理。另外，喝的時候多倒點水，儘可能地稀釋，有助於吸收，喝的時候小口喝，別一大口全喝下去。當然也千萬別用熱水沖
喝蛋白粉拉肚子是因為乳糖不耐受 只要吃一顆乳糖酶膠囊或者在沖蛋白粉的時候加一小袋嬰兒的乳糖酶。就完全沒問題了 我曾經拉到進醫院 後來醫生都搞不明白 我後來自己開竅了
典型的乳糖不耐症，建議喝零乳糖的蛋白粉，不過都比較貴
估計你是對蛋白粉某種成分不耐受而吸收異常所致. 一般的處理方法：喝水、補充大量不同種類的新鮮蔬菜水果 如果這樣還不能改善的話，考慮停用。以優質的動物蛋白（雞肉牛肉雞蛋）來取代～你這就是乳糖不耐症，市面上很多品牌的蛋白粉都含有乳糖，你可以試試海德力，他們家有專門針對乳糖不耐症的分離乳清蛋白，天貓有旗艦店，很不錯。這個牌子是美國軍方的合作品牌，也是入住了美國的山姆會員店。
如果是乳糖不受可以試試分離乳清蛋白粉
我和肌肉科技的每次都拉，拉了好幾次了，正在考慮扔掉，但是500塊真的很肉痛，又不捨得扔。以前喝了沒事，不知道這次換了新包裝為何會這樣。草莓味的。看體質的，我喝冠軍，拉得更加厲害！
BSN的好了很多，但還是拉
換牌子，試下美字開頭！
我感覺自己吸收不大好，光吃不胖，怎麼能改善？
以上是我2012年的問題，到今天（2015年）已經可以喝很多品牌的蛋白粉而不會拉肚子拉。我覺得可能和腸胃無法承受大量蛋白攝入的刺激。可以分多次攝入，而且我訓練後也就喝一勺，bsn和肌肉科技的我都喝過，肌肉科技感覺效果不錯。另外國內蛋白粉水很深，假的可能也會引起不適。
推薦閱讀：