如何長期有效地堅持早起這件小事

前段時間跟大學裡的同學見面，她提到在讀書期間，最佩服我的是大冬天那麼早就起床去實習，這個說實話我自己都已經不記得了，但是早起這個事情我倒是一直都堅持得比較好。有段時間受了《四點起床》的影響，後來用五色時間管理法，慢慢調整為了五點起床，一般是我把鬧鐘叫醒。天漸涼，天亮得越來越晚，跟大家分享五個小方法，希望能夠幫到大家無痛早起。

1.發自內心地想要早起

美國知名時間管理顧問克里斯?溫菲爾德說，當你確切明白自己想要早起的原因後，它將成為你的動力，會在內心深處鼓勵你起床達成目標。因為我希望不斷變得更好，所以我想要能夠擁有一段屬於自己的時間，做自己想做的事情，享受屬於自己的生活，早起是我在創造這樣的一個時空，我很珍惜，也很在意。

2.設定第二天早起的任務

明確早起的意義之後，你得知道自己早起後具體要幹嘛，可以在頭一天設定一些要做的事兒，比如可以設定這些任務：看30分鐘的圖書、做家務、做工作、寫晨間日記、吃一頓五色早飯、學習一下英語、聽一首歌、看一個TED、看30分鐘電影等。我們通常可以在第二天有特別任務的時候，更容易早起。因此賦予早起後的小任務，可以有效實現早起一點。

3.充分利用好手機

將鬧鐘的聲音調到足夠大；人的大腦很容易適應和忽略熟悉的東西，一旦你的鬧鐘已不起作用，你要做的不是多設幾個鬧鐘，而是更改鬧鐘的音樂，你也可以不同的鬧鐘分配不同的鈴聲；只要你能很方便地拿起手機，那麼你會很容易就按調鬧鈴，所以將手機離自己遠一點，讓自己不得不下床。

4.醒來後及時起床

如果不能在醒來後及時起床，我們會再次睡著。一旦醒來後，第一件事不是去拿手機，而是立即起床，一旦脫離了那個環境，很容易就清醒；而且為了防止自己再睡，可以將被子疊起來；另外喝一點水，或者去洗漱，讓自己徹底清醒。

5.找個地方打早起卡

第一次成功早起後，努力去做第一點提到的那些小任務，仔細體驗從容做事的愉悅。然後把這些感悟分享到你的朋友圈、微信群或者微博，這會幫助你第二天更容易早起。另外還可以給自己設定數字，見證自己每一天的堅持。比如我自己有段時間是早起做微信公眾號，堅持日更，現在是每天早上會做讀書分享，轉眼就在朋友圈堅持了一千多天。

早起和成功密切相關，早起能讓人重獲自由掌控的大把時間，而且能喚醒一天的行動力！說了這麼多，你是不是也有了早起的想法？那就行動吧！

推薦閱讀：