想問，一個月不吃晚飯，每天晚上跑步一小時，中午吃六七分飽能瘦多少？
也就是說，跑步一個小時大概可以消耗400到500千卡的熱量
1公斤脂肪=7700大卡熱量
那麼如果你每天跑步一個小時，一個月大概可以瘦3到4斤的樣子
然後你需要改變一個錯誤的觀念，吃的量少不代表熱量少，就像吃零食的六七分飽和吃蘋果是不一樣的。計算一下每天攝入的熱量，然後用基礎代謝減一下，大概就是一個月可以減的斤數了。
一個月以後呢 恢復之前的飲食嗎？那樣會反彈的 你需要的是慢慢養成一個生活習慣
一斤都瘦不了
瀉藥，不知道，沒減過
我也想知道 肥但是不宅一枚
鍛煉歸鍛煉，吃的方面也很重要，要少油少鹽，高蛋白低脂肪
千萬千萬不能不吃晚飯 短期你看不出來，長期會使你的胃特別不好，會影響消化能力，還有可能患胃病
剛剛是題外話，我認為減肥還是需要你每頓都認認真真的吃，不是讓你多穿而且找一些減肥專用的食譜什麼的對照著吃，每天跑步這是個需要幾年幾年堅持的事情，別的不敢說，你要是可以堅持兩年就能看到身體有超級大的變化，身材氣質都會變得不一樣，不要說兩年時間長，你想想你以後的日子還長來，飯吃七分飽是很正確的做法，對減肥和胃都是很有益的，還有問能瘦多少，這真的是需要因人而異的，看你的基數大不大看你是什麼樣的身體素質等等
自律與堅持會比這個更有意義。為自己好好活不更好嗎?
晚飯要吃，少熱量，不建議跑步，走走路就行，建議把運動改成早上飯後半小時，中午午睡半小時，三餐七八成飽。
只有健康的作息，才會有健康的身體，欲速則不成。
不建議不吃晚飯，可以少吃，尤其少吃碳水。跑步其實並不減肥，看看身邊跑團里的大神們，身材隨著跑量的增加基本沒有變化的。其實減肥最重要的就是少吃了，再結合適量健身和有氧（因為瘦下來皮膚會鬆弛，運動能緊緻皮膚）總之不要太極端就好。祝你成功！
我曾經堅持了不到一周，是瘦了，但是渾身沒勁，反而更餓了，應該晚餐少吃，中午吃飽，晚餐後休息半小時運動，但不能過度運動。
只要堅持肯定能的。但是不要過度的去節食。
瘦不瘦不知道，胃可能真的會受不了。
不到半個月，你就堅持不下去啦！如果真的有毅力堅持一個月，預計能瘦10斤左右吧
減肥換句話說就是改變一種生活模式，換一種健康的生活模式，關鍵是身體代謝問題，晚飯不吃不太好，把飲食和運動量控制好，堅持下去，就會有改變的，心態也是關鍵哦！
我覺得你會餓死在路上
