後悔公式：下午+奶茶=深夜失眠
前幾天，慕Sir在親友群里收到了好幾條關於奶茶的推文，內容大概是「奶茶正在毀掉中國人的健康」「觸目驚心，珍珠奶茶的珍珠竟然是塑料做的」，其實奶茶真的有那麼恐怖嗎？
作為年輕人的肥宅快樂茶，奶茶彷彿成為了生活必須品。開心的時候喝一杯嘮嗑，失戀的的時候喝一杯療傷，工作時候喝一杯提神……
但是不知道大家有沒有發現，很多時候喝了奶茶，晚上竟然會失眠睡不著？究竟為什麼會這樣呢，今天慕Sir想和大家聊聊，奶茶與失眠的問題。
為什麼喝了奶茶會失眠?
1、奶茶中的奶精「搞鬼」
大家有沒有發現，外面買的奶茶大多都是很順滑很香濃，反而自己在家做的奶茶卻做不出那種口感。這是因為很多奶茶都會添加奶精，這會讓奶茶變得更加順滑香濃，而且成本也更低。很多奶精中都含有較高的反式脂肪酸。反式脂肪酸這個東西，長期攝入確實不利於健康，不僅會讓你變胖，還會增加心腦血管疾病的風險。
同時攝入過多會影響我們的睡眠質量，有可能會導致睡眠更淺，夜間易被驚醒，且睡醒後感到更疲勞。
2、咖啡因讓你睡不著
咖啡因這個詞語似乎與奶茶不太沾邊，但是在茶葉中，就有它的存在。奶茶中的咖啡因主要來源於配方中的茶湯，含量高低主要和茶葉的品種、萃茶的茶葉量有關，舉個例子：奶茶中茶湯成分多，自然咖啡因的含量也多。
攝入過多咖啡因是導致晚上睡不著的主要因素。一般情況下，咖啡因可以提高警覺性和注意力，幫助我們提升工作和學習效率，所以很多人犯困的時候，會選擇來一杯咖啡或者一杯茶來提神。但是當攝入過量的咖啡因時，則會導致神經繃緊，過度焦慮，從而導致睡不著。
3、茶鹼是幫凶
有很多人喝了奶茶會心慌，這是因為茶湯中含有大量茶鹼。茶鹼適用於支氣管哮喘、喘息型支氣管炎、阻塞性肺氣腫等緩解喘息癥狀的治療，但是攝入過多會有不良反應，具體表現為心慌、心悸、甚至失眠。
奶茶中茶湯含量高，茶鹼的含量相對也會高，港式奶茶正是如此。港式奶茶香濃中帶點苦澀，是因為港式奶茶中茶的濃度很高，茶鹼與咖啡因的含量也很高，因此很多人喝完港式奶茶後，會出現心慌心悸，甚至是失眠。
雖然喝奶茶有可能會導致失眠，但其實奶茶也並不是那麼「恐怖」，作為下午茶，奶茶還是不錯的選擇。
如果不想晚上睡不著，慕Sir有幾個小建議：
1.想喝奶茶的話盡量白天喝，下午後就不要喝奶茶啦。2.如果晚上實在想喝些飲料，可以考慮一下用其他飲品代替，例如熱牛奶，不僅健康，還能促進睡眠呢。
今日互動:喝完奶茶失眠後，你會做什麼補救措施？
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