怎樣可以在短時間內鍛煉肌肉。？

04-25

肌肉是需要循序漸進的鍛煉的，切勿心急。邊學習邊訓練，你會有收穫的

短時間內沒有，想有的話，可以直接打激素

鍛煉加飲食

飲食和分化訓練很重要

可以看看B站的Jeff Cavaliere的視頻，巨實用！

死心吧，沒有，肌肉漲不了那麼快

一周四練每次一個部位大肌肉群為主鍛煉完補充快碳跟蛋白質

有錢的話去健身鍛煉，學習營養鍛煉，避免盲目鍛煉走彎路，適當補充補劑輔助增肌。

小重量熱身，大重量鍛煉，充分的營養和休息，也可以在鍛煉肌肉處配合適當的擊打使肌肉充分充血

前三個月堅持鍛煉效果看起來比較明顯後面就去比較慢了三年你的身材就會變樣貴在堅持

堅持鍛煉，正確方法吧，沒什麼是不付出就能得到的

肢體移植了解一下

就像如何快速減肥？
emmm我一周可以瘦30斤，只需要卸一條大腿。
什麼事情都是堅持才會看的到變化的啊

怎樣可以在短時間內鍛煉肌肉？這個問題一般是剛開始健身，或者有想法開始健身的人士經常會提到的問題之一。
但是這個問題範圍太廣，「短時間」是多短？1個月？3個月，半年？「鍛煉肌肉」又是要達到什麼樣的水準？所以直接針對這個問題是很難給出精準的答案的。
如果讓我來猜的話，其實你的想法可能就是：如何快速增肌。這個我就需要說明一下，就是提問者犯了一個觀念性的錯誤-「速成」。人體肌肉量變化（一般指增肌）是一個以年為單位去衡量的事情，需要有持之以恆的健身訓練計劃以及配合合理的飲食作息才能有提升效果。所以急不來。
至於具體如何通過訓練配合飲食去增肌，這個就是最基本的健身問題，在網上或者請教一些有健身經驗的人都可以給你建議。

希望答案有幫助，本人也一直健身，如果有具體的健身問題也可以隨時提問，謝謝！

活在夢裡吧，沒有長期堅持正確的鍛煉哪來的肌肉？速成肌肉ps大法了解一下XD

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