每天8小時的睡眠，放在晚上睡和放在白天睡有區別嗎？會對身體造成不好的影響嗎？

我有個朋友，每天都是太陽升起的五六點才睡然後下午兩三點起床…他說他白天才睡得著晚上睡不著，最近他還開始早晨五點的時候去游泳了，還說他自己真是健康…我像是交了一個外國朋友…我很擔心他這樣的作息對身體代謝啊這些會有影響嗎？

千萬別學他，你會後悔的。

排除個人的特異體質，除非他能完全/接近模擬出一個白天避光、晚上豐富光照的規律生活場景，否則都有必要擔心其健康。

謝邀，

從理論上講，10:00–6:00 的睡眠和 12:00–8:00 的睡眠並不存在優劣之分。但理論忽略了現實中存在的一個問題—— 太陽每天都會照常升起。我們的生物鐘受光線的影響，控制我們生物鐘的核團與視神經相連。

隨著光照的增加，身體喚醒，在醒來前的 1–2 小時里，血清中皮質醇的濃度會提升到正常的日間水平，這個過程叫做皮質醇覺醒。在身體已經完全為一天做好準備之後，你緩緩睜開眼，清清爽爽的醒過來，這就是人人都羨慕的自然醒。皮質醇覺醒之後，你的身體已經很誠實地開始上班了，如果這時你還在自欺欺人的睡覺，會變得多夢、容易驚醒，睡眠效率將會大打折扣。也就是說原來你睡8小時就足夠，現在卻因為晚睡總睡眠時長達到了9小時甚至10小時。

舉個例子，你可能會在早上醒來之後都會覺得沒睡夠，想在床上多呆一會，這就導致了睡眠效率的降低，你在睡覺上多花了1到2個小時。

再說說自己的個人經驗吧，之前的作息是11點睡7點起，但最近一段時間創業工作繁忙，一般1點才上床，每天會在9點多醒一次然後倒頭睡下，10點多又會醒一次... 又倒頭睡下... 知道11點半才能起來，起來之後的感覺是——還沒睡夠...

先說結論，我個人認為不靠譜。

想想自己的祖先，夜間避免危險躲起來不外出活動，白天才能出去狩獵尋找食物。從這個角度來看，自己的種族從始至終都按照這個時間規律來生存，一代代下來根深蒂固，不是靠自己幾天幾個月的黑白顛倒，就能改變自己骨子裡的東西的。

歐美地區同樣也是白天活動夜間休息，只不過剛好時間和我們不同罷了。

個人猜測。

這樣會和所有朋友有時差的，多無聊

表面上是時差的問題，你朋友過的是美國時間，要是他的作息習慣也很規律，只是白天睡覺晚上出沒，問題應該不會太大。（ps:我舍友就是這樣，連續一兩個月了吧，倒也沒看出什麼問題）

我用中醫理論給大家說說吧，我不說什麼排毒什麼的事情，我們中醫上說陰陽，白天為陽，夜間為陰，那麼我們最好做到天人相應，其實就是順應自然界的規律，白天人的陽氣旺盛，就應該多動動，多外出，晚上陰氣盛，就應該蟄伏，如果相反了，比如晚上不睡，那麼人的陽氣本就虛這個時候，同時陰氣勝傷陽，使陽氣更虛，就會形成早上眼瞼部腫、黑眼圈，這是陽氣虛不能氣化水液導致；這也是我們中醫上解釋為啥很多人在夜間去世的說法。再有，晚上不睡，也會損傷陰液，比如說出現臉部多油，更容易口渴，皮膚乾燥等等。大家想想常說的美容覺是咋么回事啊，就是在你還沒有出現耗傷陰液的時候就睡覺呀，當然，如果說你累了，那你這時候是不足以支持你白天的運動啦，其實也是陽氣虛了，休息當然是最好的。這是我們一天的規律，一年四季同樣有規律，哲學書上有句話，認識和利用規律，如果反著來，肯定事倍功半呀。

再說外國人的問題，人家外國人也是白天幹活，晚上注意啊，跟多少點沒有關係，即使是上面有條評論說的排毒規律，那也應該因地制宜啊，跟當地的時間對應，怎麼可能很北京時間對應呢。

不規律，肯定是作死的節奏，至於規律的作息，從我個人觀點來看，短時間內是不會有什麼影響的，但長時間會不會有什麼影響就很難說清楚了，比如說壽命，比如說某些疾病的發病率。

現在有不少人說中醫是迷信學說，強調身體組件是不分時間工作休息的，只要有規律的生活休息，就不會影響身體機能，但事實真就如此嗎？首先，地上生物普遍都有光感系統在體內，不同波段的光線也會對生物細胞起到對應的影響，而萬物在漫長的進化過程中，分成了日行物種和夜行物種，光線對我們身體的影響力，已經深深刻畫在我們的基因鏈中，所以我不相信日夜顛倒的規律生活不會對我們的身體造成影響。

其次，除了日光，環境溫度，濕度，噪音大小，都會直接影響我們的身體運轉。

簡單來說，任何一個人在強烈光照和嘈雜環境中，想保證睡眠質量都是很難的吧？當你不能進入深度睡眠時，你的其他器官如何判斷現在是非工作時間？當然，如果你有能力，可以完全把自己的居住環境打造成一個獨立外界時間環境的所在，比如完全仿日光的燈具，完全隔離外部噪音干擾的裝修以及完全智能控制溫濕度的電器等等，這樣你就可以完全擺脫外界時間對身體器官運行規律的影響。不過我很懷疑有多少普通人可以如此脫離大環境生存……。

有人抨擊中醫的器官運行時間論完全沒有科學依據，甚至拿時差概念來作為反對依據，我想說，別忘了，中醫是一門古老的科學，而古人是沒有統一時間一說的確，他們估算時間用日晷儀，也就是說是靠太陽的運行軌跡來計算時間的，時辰論可以說是直接將日光、環境等一系列事物對生命的影響與我們的身體機能聯繫到了一起，簡單的把中醫理論跟現代時間掛鉤，是不是太膚淺了？

完全個人觀點，不喜勿噴。

不健康的生活習慣肯定影響身心健康的。

第一，你是不是真正養成並適應了晝伏夜出的生活方式。

第二，就算晝伏夜出成為了你的日常生活方式，可人是群居動物要參加社會活動的，晚上你不睡覺能幹啥。

還有人是需要陽光的，人體很多生理機能受光線調節，比如光照充足的母雞要比光照不足的母雞下蛋多。

我在另一個問題下的回答，希望有幫助。https://www.zhihu.com/question/275071881/answer/378175824

白天睡覺，晚上去哪找那麼多好吃的？

每個人的體質不一樣，從小到大生活的環境不一樣， 是真的有一些人 熬夜到凌晨 甚至幾天幾夜不睡覺 只喝咖啡紅牛就能保持精神然後還看不出黑眼圈看不出疲憊的，真的有這樣的人的 我身邊就有 ，雖然醫學上一致認為熬夜對身體傷害很大，但是其實人怎麼樣只有自己才知道

其實並沒有什麼區別。只要作息規律就行。如果不影響自己和身邊的人的工作與生活，白天睡覺也沒問題。不會影響身體代謝。身體代謝需要的是規律。並不是像中醫所說的晚上幾點排什麼毒。那外國人豈不是全身都是毒了。