為什麼剛剛開始健身時肌肉會痛，怎樣緩解？
04-25
左手痛的有點厲害，兩塊胸肌也痛，怎麼緩和？上一張丑圖！^_^
你的脂肪太多，先有氧把脂肪減到一定程度再增肌。
休息
好好拉伸，可以緩解。恢復的快一點，但是訓練強度到了一直都會痛，不是剛開始才會痛。
我也是剛開始練，前段時間放暑假前跑步減了十六斤，每天晚上不吃飯，跑步6km以上，因為經常運動，慢慢跑下來還可以，中間跑不動時候走慢點休息休息也行。我基本上平均三天跑兩次。
這段時間只跑步發現體重已經不變了，而且膝蓋稍微有點疼了。前兩天剛開始用keep設定的周期無器械減脂，剛做這兩天胳膊胸肌都是疼，很正常。可以每天吃幾個雞蛋，別吃蛋黃。補充蛋白質。或者晚上喝袋牛奶，會對肌肉酸痛恢復有點作用。個人體會，具體看你個人情況。
no pain no gain.
健身很久以後也回痛
剛開始健身肯定會痛的，建議不要劇烈運動
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