為什麼健身完要喝蛋白粉？

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不是一定要喝，只是很多人嫌麻煩，沒有條件自己弄高蛋白的健身餐，用蛋白粉很方便。

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謝邀。

喝蛋白粉的目的是補充蛋白質。因為在正常中餐飲食中，人們每天攝入的蛋白質是低於標準線的（標準線具體是多少我忘啦）

並且在健身的一系列動作之後，你的肌纖維撕裂，就需要大量的碳水化合物和蛋白質來合成肌肉，強化肌肉，這也就是增肌的原理（撕裂肌纖維然後修復，一次次下來就會越來越強壯）

所以如果你只是靠日常中餐飲食的話，你身體所需要的蛋白質是遠遠達不到增肌標準的（男生增肌情況下攝入蛋白質的量=體重kg乘以1.8到2.0克）所以就需要喝蛋白粉來補充蛋白質啦，畢竟只有原材料夠了才能源源不斷地合成肌肉嘛～

對了，不止是蛋白質，碳水化合物的量也是很重要的哦，所以市場上蛋白粉按大類普遍分為兩種：增肌粉和高純度乳清蛋白粉。

增肌粉的蛋白質含量大概是20-40%，此外還有大量的碳水化合物和其他一些輔助性氨基酸蛋白質之類的。也就是說假如你比較懶的話健完身喝一定量的這個就可以連飯都不吃了。。。但是不推薦這麼做，蛋白粉畢竟只是用來錦上添花的，最重要的還是自己的日常飲食～

高純度乳清蛋白粉的蛋白質含量一般在70%以上，這種蛋白粉也就是健身者們大多喝的蛋白粉了。

所以如果想練得好，得注意以下幾點：

1.充足的睡眠

2.科學有效的鍛煉

3.充足且合理的營養補充

第一次回答，可能會比較凌亂，看官老爺們如果覺得可以的話點個讚唄

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因為吃碳水和脂肪不長肌肉

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蛋白粉是補充劑，你吃飯的蛋白質跟上的話就不用喝蛋白粉，肌肉增長需要用蛋白的

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如果飲食跟得上，就沒必要喝蛋白粉。

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健身是一件令人愉快的事，看著自己的肌肉從鬆鬆垮垮到結結實實，看著小肚腩變成腹肌和人魚線，這是一件特別有成就感的事。健身到一定階段，教練都會建議食用湯臣倍健蛋白粉之類的來輔助增肌，鍛煉肌肉。它含有人體必需的8種氨基酸，且配比合理，接近人體的需求比例，不僅易於消化，還具有高生物價、高蛋白質功效比和高利用率等等優點。

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