學生怎麼一個月瘦十斤以上？

我是一個高三的播音生，梨型身材想著重瘦腿。現在體重112，老師要求我10月15之前瘦到100去，每天都有運動而且吃的很少，現在很苦惱……因為胖一斤要交十塊錢！！！

我覺得放暑假應該是最好的減肥時間

去年大一那年春天由於晚上不停的吃長胖到116斤

放暑假的最後一個月堅持減肥而且沒有感覺到餓瘦了17斤，很明顯的看得出來整個人都瘦了

首先油炸的東西， 糖，飲料零食是千萬不能碰的

每天早上應該是我最開心的時候了因為我覺得早上吃的再多也不會胖，每天早上差不多可以吃個兩人份的面，不過都是自己在家煮的

整個減肥期間沒有吃過豬肉和各種動物的皮

午飯一定要吃綠色的菜 ， 少油少鹽 ，每天中午大概吃個小半碗飯，多吃蔬菜，葷菜可以用魚和牛肉雞肉來代替，吃完飯後站立半個小時然後睡午覺，下午起來加餐一個蘋果晚上基本上沒吃

沒事的時候就站著，少坐沒事可以甩甩肩做做弓步

運動主要是晚上跳繩半個小時大概可以跳20000多個，然後做鄭多燕的小紅帽還是小灰帽的減肥操

一定要堅持早上起來就排便，如果每天能堅持，排便的時候你會發現你的排泄物會油油的亮亮的

一定要堅持，堅持，堅持，然後父母的理解與支持也很重要

可以試一下抖音上的21天減肥法，親測有效

學生營養最重要的，還是要以清淡為食，少吃油膩的和肉類

一個月瘦十斤以上，除非有專業人員指導，否則很不健康的。

好容易養起來的肉，為什麼要減

高三學生

建議有一種發自內心的，喜歡的運動，我是打羽毛球，身體上很累，但還是打著上癮，效果嘛，減的很慢，但還是會減，也沒關注自己體重

直接上圖吧

證件照說明一切