【臀部訓練】用彈力帶就能在家練臀~臀部熱身動作推薦！

有妹子說想要在家就能進行的臀部訓練，在此推薦6個能炸臀的動作，或者作為練臀日的熱身動作也是很不錯的選擇！

不過在此說明，如果想單純靠這種徒手訓練練出豐滿的蜜桃臀的話，那就不太行哦，因為臀大肌是需要大重量刺激才能生長，所以建議小白可以先在家進行這種臀部訓練，掌握基礎後再踏進健身房進一步進行力量訓練。

日常訓練:每個動作4組各20個；

熱身訓練:每個動作1組各20個；

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07:05【臀部訓練】用彈力帶就能在家練
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