蛋白質粉可以減肥嗎，不健身的那一種，想搭配燕麥片？

不健身，每天最多跑三千米的學生，長時間搭配燕麥片可以瘦嗎？

這種問題也邀請..不能自己查一下資料？蛋白粉減肥...跟那些奶昔一樣坑人

運動肯定是減肥的一大重要構成。誠然飲食也很重要。有朋友通過吃葆嬰的營養品成功減肥。算是健康減肥，但是想要塑形我覺得還是得靠運動

可以的，一勺蛋白粉泡一份燕麥，早中晚各一頓，不用跑三千米就能瘦

有人做過實驗光吃蛋白粉胖的很快哦

減肥還要自己努力

我堅持了一個月，每晚七公里慢跑，加上控制飲食，一個月瘦了7斤，體脂率減了，所以說運動才是王道，加油！

這種無知的問題不想回答

增加蛋白質是減肥的既不充分也不必要條件，需要滿足很多前提才能成立。

但是根據中國普遍的飲食狀況，要麼蛋白質缺乏，要麼高蛋白質的肉類和高油脂高鹽結伴而行，其供能比普遍偏低。而同等供能下，蛋白質提供的飽腹感又是比碳水油脂高，所以增加蛋白質比例容易幫助你在保持原來飽腹感不變的情況下造出能量缺口。

所以羅列下前提：

1.沒有痛風，肝腎功能等沒問題，能安全地攝入蛋白質。

安全第一，根據目前的研究，身體代謝都沒問題的話，增加蛋白質沒有害處（當然不是一點碳水油脂都不吃，可以參考蛋白質3g/kg/day上限）

2.得看你之前的飲食結構。如果原先碳水油脂供能多，現在在同等飽腹感下替換成蛋白質，那減脂成功率較大。如果原來長期挨餓，現在又增加了蛋白質攝入，造成能量富餘那會更重。至於脂肪量得看鍛煉效果了，理論上可以瘦增肌，但實際操作很難。

3.同一種有氧運動越熟練，消耗能量的效率越低，可能之後就不再能構成能量缺口了。跑了三個月左右可以換下運動模式。

蛋白粉 你確定嗎兄弟 你還是吃飯吧 減肥？不存在的 蛋白粉吃一點你就知道體重變成什麼樣子了

蛋白粉就是提取出來的蛋白質做成粉末狀，他是人體的三大能量來源，你覺得它能減肥？

想減肥必須要設置熱量缺口，及你一天的能量消耗大於你攝入的能量