長期很瘦的人，如何能增加體重，使自己看起來不瘦弱，即使是脂肪也可以？

04-24

從小就很瘦，飯量或是各種營養並不缺少，日常有一些運動。即使平常總挑有營養的食物吃，依然長不胖，178的身高，從未上過120斤。身體瘦弱的感覺並不好，所以即使成為體型不的胖子也在所不惜，求如何長胖！！身大力不虧，想體驗這種感覺。求指教

你屬於新陳代謝較快的的體質也就是我們所說瘦長條形身材但是也存在體虛的現象可以芬格欣調理下增強下體質建議你多去鍛煉少食多餐每天最好分6餐多補充優質蛋白保證充足睡眠 3個月包你胖10斤最重要是堅持

謝謝邀請。

從小就很瘦，一直維持到上大學，

不運動，也不怎麼吃東西，

可還是長了4斤，

不過一放長假回家了體重就回來了。

到工作了，有了男朋友，

每周末都和他出去吃很飽，

一樣不運動，工作也是在辦公室里，

大多數一坐就是一天，

現在已經距離高三畢業長了10斤了。

所以我個人的結論就是，

不運動，每天都多吃，吃完就坐或躺。

不過我大學前也是這樣，也沒有胖起來過，

可能是老了吧。

這種方式不太健康。

貌似都長在了肚子上了？

反正肚子最明顯。

別說十斤不算肉，

我的基數小，

這已經是我原來體重的1/8了。

來自知乎透明人的第一次正經回答，

應該對題主沒什麼幫助：）。

每天吃很多蛋白質加健身……吧

增肌！

不要做有氧運動了，做無氧運動，從初級開始做，慢慢增加量，建議你最好去健身房吧，想在家練的話用綜合訓練器。

同時要多補充優質蛋白！還有就是休息要充分，要給肌肉充足的修復時間。

這個問題我最有發言權了，我以前也覺得自己瘦不會胖，從去年到今年胖了20斤。

接下來就是教程了：少吃零食多吃飯，高熱量，高能量，吃宵夜，不過宵夜不要吃太多，傷胃