明星是怎麼保持好身材的？請看明星減肥食譜
看看明星，幾乎每個人都能保持完美身材，可以為了演戲忽胖忽瘦，身體就像彈簧一樣。那他們減肥有什麼心得呢？下面咱們來看看什麼是明星減肥食譜，了解下，照著吃你也能瘦。
明星減肥食譜NO.1張含韻：吃肉減肥法
就在《偶像來了》拍攝期間至今，張含韻以馬甲線為目標，狠下心來甩肉12斤，成功甩掉了「胖花」的稱號。張含韻在微博上總結了一下自己親身實踐的瘦身秘籍——「吃肉減肥法」。
吃肉減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法，也叫低碳水化合物飲食法。它是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。
不過在燃燒脂肪的過程中，血液中的「丙酮」量增加刺激排尿，所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多餘的水分。由此可知，吃肉減肥法特別適合於水腫型肥胖者。
明星減肥食譜NO.2章子怡：少糖多蔬果減肥餐
人體攝入過多的糖很容易引起身材肥胖的現象，對於國際巨星章子怡來講，糖是日常生活中較為禁忌的食物了。因此，她的減肥餐單中就有「少脂少糖」這一條。
由於新鮮的果蔬能夠有效地清除體內的油垢、減少有害物質對身體肝功能和新陳代謝等的破壞，所以莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等，都是她營養健康減肥餐當中必不可少的組成部分。
明星減肥食譜NO.3陳喬恩：三餐營養均衡減肥法
嬌小玲瓏的她具有很強大的爆發力，一部部電視劇，讓人看到了她日益精湛的演技。對於自己的減肥方法，陳喬恩透露，自己因為平時很忙，把大部分的時間都投於拍戲了，所以運動的時間會很少。因此，她主要是通過飲食來控制體重的，平常的時候，會嚴格地遵循營養師制定的減肥食譜來進食。
每天都堅持三餐，確保營養均衡，而且都是清淡的飲食，此外，空閑的時候還喜歡泡茶喝，堅持每天都喝茶，這些茶可以幫助她將體內多餘的油脂去掉。
明星減肥食譜NO.4佟麗婭：酸奶代餐減肥法
佟麗婭在接受採訪中提到纖細的身材除了天生之外也要辛勤維持，而她的苗條身材養成術就是酸奶代餐法。佟麗婭之所以長期堅持酸奶代餐減肥法是因為這個方法綠色健康，在酸奶中含有一定的脂肪量，不會因為減肥而導致身體缺乏日常必需的能量。
佟麗婭的減肥代餐中除了酸奶之外還加入了很多的食材，基本上都是新鮮的蔬果。如：加入了香蕉，香蕉富含鉀元素，能夠消除水腫有瘦腿的效果。
每個明星的完美身材都不是蓋的，除了運動之外，還要結合科學的飲食。希望上述的明星減肥食譜，對你會有所參考價值，如需了解更多減肥食譜方面內容，請關注我們，有機會免費獲得的健康飲食營養方案和營養培訓課程！
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