如何科學利用跑步的時間同時做點別的事？

04-24

說到跑步，以前還是學生的時候，經常晚上在操場一圈一圈地跑著，也沒想啥，感覺半小時一小時吧，一會也就過去了。
如今工作之後，能留給自己的時間越來越少，外出跑半個小時的步都比較奢侈了。為了維持身材和身體力量，都是每晚在家做撕裂者和8分鐘，感覺通過這樣的方式花費的時間是不多的，但是收效很好。而跑步就不一樣了，半個小時的話，達不到強度訓練的結果，所以每次想著要去跑步的時候，就又覺得花半個小時就小出一點汗太不值得而放棄掉。
希望高效人士分享一下自己的高效跑步經驗。

謝邀，題主的說法有一點我相信很多跑友都會不贊同的，跑步半個小時對身體的影響絕對不止是出一點小汗那麼簡單的，它會調節你身體的機能，鍛煉你的身體，給你的精神狀態補補血，不要盲目的追求高效的跑步方式

現在好多人健身也好鍛煉也好想的都是走捷徑，只有真正熱愛跑步的人才知道，真正一步一步跑出來的成績，對你的人生來說是多大的滿足感！

我一般會聽BBC或者喜馬拉雅。時間寶貴，不容浪費。

啊，難道跑步的時候不是放鬆自己，隨著音樂的節拍，什麼都不想地跑下去嗎？題主這樣活著太累了吧

你也太拼了吧，聽聽音樂，放鬆一下自己唄

我用跑步的時間，將易中天品三國，王立群講史記，一句的滾瓜爛熟。

舉頭望明月，低頭背單詞。呵呵，我也覺得，如果能把跑步的時間利用起來就好了。