胖的人健身要吃啥補劑嗎？也是蛋白粉嗎？
力量訓練加跑步
本來就營養過剩了，還要吃啥補劑？還嫌自己不夠胖嗎？
蛋白粉是必備品，但如果你是要專門減肥，控制好飲食習慣和量就行了。沒必要專門喝蛋白粉，蛋白粉是為了無氧運動也就是所謂的健美增肌大法用的。
補劑？減肥的？一般都是左旋肉鹼..但是這東西主要功能不是減肥，噱頭更大一些。它減肥的原理請自行搜索。
吃蛋白粉幹嘛？做代餐？好好吃飯不行么？
液體的左旋肉鹼，GNC的藍魔系列，都是輔助減脂的，都能提高運動表現的，但是，前提得有合計的飲食和訓練。這個補劑就好比打王者里的輔助，運動計劃和合理就好像王者里的輸出。輔助只能讓你輸出打的更舒服，但是如果輸出是個菜雞，輔助再厲害也沒用。
蛋白粉不推薦，如果真的想喝的話只有分離乳清蛋白適合你，可以做代餐，蛋白純度高，能降低
家裡是做中醫的，幫助很多胖紙們減肥，所以我有一些發言權。
我本人也是體重從260斤減到了150斤。
胖紙大概率的是兩種原因，一是因為吃的多，比如我。二是因為體虛造成的肥胖。
吃的多的胖紙，需要調養腸胃，減飯量。
體虛造成的胖紙，一定要調養身體，當身體不再虛了之後，很多病灶就可以自行代謝出去了。
我之前寫過一篇文章，可以看看。
馬子越：餓死累死都減不掉的肥肉，98%的胖子都不知道為什麼?zhuanlan.zhihu.com
就吃苦就行了 補劑都是能量，你都是胖人啦吃個屁
支氨酸就可以
訓練方面就不說了
飲食方面說一說吧：管住嘴，多吃乾淨的加工少的或者沒有加工過的食物，正常的一日三餐，飲食一定要規律，少油少鹽多喝水多吃蔬菜，多補充蛋白質，及時補充碳水化合，少攝入脂肪。
把飲食搞好了再談補劑的事！
把飲食搞好了再談補劑的事！
把飲食搞好了再談補劑的事！
再來說補劑方面，有氧跑步前來點左旋肉鹼即可。
胖的的人無非是體脂含量高，健身的步驟一般是先增肌再減脂，增肌過程中補充乳清蛋白即可
胖的人不一定就蛋白質充足，胖的人只是能量充足，沒有蛋白質的補充，好事不長肌肉，因為想減肥需要先練肌肉，沒有肌肉怎麼漲基礎代謝，也可以用一些增加脂肪消耗的運動補劑，比如諾特蘭德的左旋十萬，可以加快脂肪的消耗，增加消耗脂肪的速度，左旋十萬網評確實很好。
做足基礎飲食，養成習慣夠夠的
補劑 補劑 「補」字你要了解清楚，是錦上添花的東西是在你有系統的訓練、飲食計劃的前提下並且有一定成效之後再要選擇的。
這要看你健身的目的了
如果單純想瘦一點，那就把健身當成燃脂，也就算是管住嘴邁開腿；但一般健身到幾個月以後就會想著讓肉結實一點，人總是希望變得更好，所以不斷改變自己的目標，所以這個時候可以考慮吃點蛋白粉，但不要喝增肌粉，平時注意碳水攝入，這樣才會身材變美
如果剛開始就想著變長肌肉變瘦身，那剛開始就可以多吃點蛋白質含量高的食物，可以飽腹又不會攝入太多，雞肉鴨肉雞蛋等。等運動量到一定水平了，再通過蛋白粉來增加蛋白攝入
cla 蛋白粉 左旋，但除了蛋白粉和汗水，別的都作用不大
對 吃乳清蛋白
個人理解，力量訓練是拉裂肌肉的過程，適當補充蛋白粉，可以壯大肌肉，和胖瘦無關。而且吃蛋白粉又不會長脂肪，怕什麼
先控制飲食吧