運動方式的選擇，瑜伽or健身？

04-24

題主男，最近一直糾結到底要選擇瑜伽還是健身。
先說說題主運動的目的，其實我並不是想要什麼很炫的肌肉，我就是想保持一定量的運動，保持一定的運動量維持身體健康，還有比較美觀的體型，本人目前174，65kg 體型還算勻稱，沒有過多肥肉，但也沒有八塊腹肌。
其實比較看重瑜伽的一個好處就是方便，直接一張瑜伽墊就可以了，同時瑜伽沒健身那麼累感覺，因為說句老實話，我每次工作完回來都感覺沒什麼精力去做太大的力量訓練了，但比較擔心瑜伽達不到我所想要的塑形效果。
健身自然是男性比較好的選擇，但是感覺好麻煩的樣子，因為作為一名碼農，時間不會太充足，瑜伽給我的好處就是一張墊子回到家就可以了。
目前正在實習，工資不高，今年畢業後打算開始找健身教練or瑜伽教練，希望知友們給點意見。

我了解的情況大概說出來，題主自己掂量。

健身：我有個華裔朋友回來中國留學後在國內創業，在學生時代就一直不斷健身，據他了解目前國內健身教練（他了解的主要是廣州的）比較水，很多是找各種小鮮肉，花兩三個月考個教練證（說是非常容易考到，或者花錢買）就上崗了，除了臉蛋好看身材很棒沒啥的了。他在健身房想找專門的教練請教找不到，然而常遇到那些教練反過來問他怎麼練。。。他建議我說去健身房不要請教練。

要是自覺性好，辦個健身房的卡自己練，現在很多新的健身器材掃一下二維碼就有使用指南；要是不辦健身卡，自己一周定個兩三天跑跑步、游游泳，有空多走路、在家平板撐、深蹲，身材也能保持的很好。我畢業那會跟身邊幾個小夥伴常常結伴跑步游泳，找個志趣相投的戶外徒步登山興趣小組什麼的也能有很大的收穫。

瑜伽：瑜伽分很多種，有的也不比健身輕鬆。著重可以鍛煉到柔韌度、耐力，你本身不胖，沒有減脂需求，每周瑜伽+日常注意一點多動動，這樣的運動量也還可以。適合自覺性較差的人，報了班交了錢，去的動力強一點。我也是因為這個緣故報了舞蹈班，然後可以堅持每周去。但是估計還要考慮的一個問題是，一般瑜伽都是女孩子，被關注的眼光多多少少不一樣.........

以上。

運動選健身，因為瑜伽不是運動。謝邀。

謝邀。瑜伽不能滿足你塑形的的想法，它可以讓你身體更柔軟，更有氣質，形體更加優美。

自己工作碼農，老坐著肯定對身體不好。既然不想有太大快肌肉，可以選擇一些跑步，游泳籃球，羽毛球之類的一些有氧活動一下，一周做個幾次，佔用時間也不多。平時下班回家如果很累可以給自己拉伸（自行百度）一下全身會很舒服，還有平時電腦前要注意坐姿……

其實還是建議一周能有兩三天抽出點時間規律性鍛煉一下，真的！運動後身體素質各方面會好很多，經歷也會更充沛，說不定下班後鍛煉完可以睡的更香呢哈哈哈～

我實習時坐了三個月。不僅胖了10斤而且感覺自己像個老年人了……回學校後立刻去了健身房恢復訓練……

謝邀，目的性不強的話，推薦體育運動，比如游泳跑步單車，打打各種球之類的。瑜伽對心靈上的提升大於身體，健身提高力量刻畫體型。各種體育運動趣味性比較強，效果比較綜合，比較適合你。

推薦keep，買個啞鈴

當然健身阿如果就只是覺得需要動一動了不用去健身房早上跑個步晚上做做keep就夠了

健身向外，瑜伽向內，最好是內外兼修！

瑜伽更適合你

瑜伽使人優雅，運動使人陽光，所以我選睡覺

看個人喜好

雖然我是教瑜伽的，我也知道瑜伽有很多益處，不過我還是建議你做力量訓練+有氧運動，畢竟肌肉對於男人還是蠻重要的，至少有一身腱子肉，很多人會對你客客氣氣的哈哈哈哈哈哈哈哈哈

其實個人覺得瑜伽和健身並不衝突，選項並不一定是二選一啊。

我覺得可能瑜伽會更適合你的職業需求，一張墊子，隨時隨地可以做，瑜伽主要是練體型以及放鬆自我的，很適合每天在繁忙的工作後調節一下身心。

至於健身，不一定就是增肌，也可以練身形的。可以選擇辦張卡，每周去健身房3-4次，可以選擇跑步機，橢圓機，動感單車，力量訓練，游泳等等，很多項目不一定需要專業的私教(我所在的城市私教基本都是300左右1小時，窮學生真的請不起)，可以多關注一些運動需要的注意事項，不要受傷就好了。

問：你想要的是什麼？

是一個良好的身材，還是一個良好的體質。

並非說健身就不會有良好的體質，但對於三年以上專業瑜伽愛好者來說，我覺得瑜伽更能帶給人身心平和。

拉開筋，拉開淤堵的血管，讓氣帶著你的血液循環全身，達到修養氣血的效果。

健身，一定程度上增強你的力量。但不夠專業的情況下會導致膝蓋等關節損壞。（畢竟我們已經不是十幾歲的身體了嘻嘻

選擇瑜伽的最初心態是因為，自己氣血不足，但堅持下去的原因是因為，它帶給我身心平和。

不論你最後選擇哪一項，堅持下去，身體會回報給你意想不到的收穫??

比心。

瑜伽可是非常難的噢，一定要去找專業的老師學習，健身的話不太了解，但最好也有人指導吧。考慮到你的職業，我是非常推薦你學習瑜伽的，可以讓你在今後更健康的碼代碼。等你學會了，就可以自家在家練習了

現在很多人都覺得瑜伽是一種運動，其實不然它是一種通過矯正身體達到修心的作用，瑜伽到後來會是修心。它是種體內的力量釋放出來，出的汗是體內的，所以他會塑一種內在的力量，通過力量達到修心，它練的肌肉是勻稱的，通過增強肌肉力量來保護骨骼，它注重呼吸與體位法的結合，呼吸是精髓，修心是宗旨。

健身房運動它會訓練到核心力量，肌肉是塊狀的，可以提高人的精神氣。

瑜伽讓你變得柔軟，足夠柔軟就不會收到傷害，健身讓你變得有力量

本來不打算回答這個問題的

但是出於好意還是想提醒一下

瑜伽絕對不是一張墊子攤開練就行了

瑜伽體位法要求很精準

很多細節如果自己不做好

是很容易受傷的

而且瑜伽這個真正說起來

本來就不是運動

是一門哲學

對心靈的塑造更為重要

最後達到身心合一的境界

體式只是途徑而已

千萬不要以為瑜伽很輕鬆，除非你做的不到位，只要是動作呼吸到位，不管是瑜伽還是運動都很辛苦，用到的部位都會肌肉酸疼，只是運動練出肌肉，減少脂肪，瑜伽改善體形。