自卑情緒給你造成過怎樣的困擾？如何減輕？
因為比較胖，經常被家裡人說胖的沒救了，說不會有人願意和我做朋友，因為我的形象給人的第一印象就不會好，所以一直以來不太願意見人，或者接觸新的事物，以前的同學也不敢見面，總覺得所有人都嫌棄自己。在眾人面前發言更是覺得抬不起頭。不知道該怎樣克服。
先說總結：用科學的方法 + 堅持不懈的行動。這兩者缺一不可。
我高中的時候有嚴重的自卑癥狀。起因是從有一次我把自己起球的衣服扔掉了，結果生平第一次被父母聯合暴打開始的。本來就有點自卑，加上升高中遇到全新的環境和人，和跟父母鬧矛盾，臉上長滿青春痘，失戀，整個人開始陷入自卑情緒，越陷越深。癥狀基本跟樓主類似，嚴重的社交恐懼，覺得身邊所有人都看我是個傻逼，每天上學呆著就很痛苦。後來我是這麼解決的。首先我意識到了問題很嚴重，再不改造自己，可能我這個人就廢了。擺正了問題之後，就開始想盡一切辦法改變自己。我找過心理醫生，但是因為小地方，沒有什麼特別專業的醫生，他就告訴我沒事，青春期，以後就好了。後來開始寫日誌，把自己的每一個想法的每一個細節都寫下來，上課有想法就寫，回家睡不著也寫。有時候寫著寫著就會突然醒悟，覺得自己的一些想法特別愚蠢。後來跟我的朋友談心，給他講我的問題尋求幫助，還把日記給他看。後來我發現了一本特別好的輔導書「和自卑說byebye」，非常認真的跟著書中的指導改變自己。努力了很久，大概過了兩年，我也交到了新的朋友，對喜歡的女孩也勇敢的表白，雖然被很溫柔地拒絕了，整個人慢慢的變得正常了些。但是現實不是小說，我並沒有什麼發奮學習，高考考的也很一般，報了一所二本院校，後來也考上了。我從一個自卑症和憂鬱症患者變成了比較自卑的普通人。
在高中畢業那個夏天，一個新的轉折點發生了。我在朋友的慫恿下，一起報了街舞班。結果我發現我真他媽是為了街舞而生的，我太熱愛這個感覺了，而且我真是有天賦。我朋友學了一個假期就放棄了。我一跳就堅持了7年一直到現在。街舞給我帶了很多：我大學成為了一個學校活動積極分子，學院小風雲人物，大家幾乎都認識我；我經常會在晚會表演，組織學院參加比賽；我也和朋友創建了街舞社團，自己帶了一個團；有幾個自己的團體編舞作品；後來也在專業人員帶領下接觸了職業舞蹈圈；我甚至因為街舞結識了我的女友。
現在的我是這樣的：我和女友在一起五年了。我們後來一起考上了美國排名30多的研究生院，出國留學。畢業後雙雙在世界500強企業找到了工作，在世界上最繁華的城市紐約定居。工作之餘會去百老匯舞蹈中心繼續學習街舞。我現在仍然不是一個充滿自信的人。人生對我來說還是有很多挑戰。我仍然有社交恐懼症，仍然會懷疑自己的能力。但是我還是會用我當初學到的技巧，不斷激勵自己去改變。有什麼好的想法都會做記錄。並且最重要的是，一點一滴的腳踏實地的去行動，哪怕是很小的改變，我也會努力去做。我感覺，我現在可以說自己是一個正常人了。
再補充一個重要的內容。我上了大學之後，學習心理調節的技巧主要來自於哈弗大學幸福公開課。網易公開課有的。和那些自助書籍不同，這是非常嚴肅認真的學術課程，裡面的方法都是經歷過試驗驗證有效的，教授的思維方式和講授方式都很讓人有啟發。我從大學一直看到現在，每次看到會有新的啟發。裡面的練習要做，聊勝於無，能做一點也要做的。謝邀。感受到了來自你家人深深的惡意!憑什麼這樣說你？胖的沒救了，不會有人喜歡，給人第一印象不會好，這些話全是非常主觀，非常絕對，非常傷害人的。不管你的家人出於什麼目的，說出這樣的話，體現著這位家人內心的戾氣，焦慮感，ta一定都沒有處理好自己與自己的關係，也不知道如何處理，只能把負面情緒發泄在無辜的你身上，這與你無關。題主現在覺得不想見人？不想嘗試新事物？不想在人前講話？那就不見人!不嘗試!不講話!對，不想幹什麼就不幹什麼，活著難道還沒這麼點自由嗎？隨便自己!也許你心想，這怎麼可能？這不是長久之計啊，管它呢，先顧當下。也許嘗試一段時間，你覺得這樣怪怪的，你不想維持這種狀況，你想見人，想學新事物，想當眾講話，那說明你並不自卑，你只是一時被別人惡意的話所傷，有些受影響，其實你內心有自信的種子，只是暫時被蒙蔽而已。也許嘗試一段時間，你覺得這樣真是極好，極自由，能讓自己很開心。那也不錯，你終於找到了自己想要的生活方式。活著還能有什麼比自由更重要的嘛？
半夜睡不著，刷到這條，嘿，想給你說幾句話。
也許你現在很混亂，但我還是想問一下你，倘若撇開所有令你困惑的外界評價，你是否認同你現在的身體狀況和生活方式？
如果是，那就讓他們說的話都見鬼去吧。每個人都有自己選擇的生活和狀態，而每一種狀態都有自己的原罪，胖的原罪就是在當下的審美里處在一個不利的地位，但同時，瘦也是有原罪的，那就是在一個很瘦的人身上TA其他外貌上的缺點就是會比在一個胖子身上更加明顯。所以，打從心裡不要認為胖就天生低人一等。從大環境上看，現在算是一個各取所需的社會，長得再美的臉再好的身材能給別人帶得來的價值畢竟是有限的，這不只是一個看臉的時代，也是憑能力靠本事打通關係的社會，所以，勇敢的去接觸，表達，認識和結交的人，做你想做的事。
如果你的回答是否定的，那更簡單了，你的自卑來源於你對自己的不認同，和七大姑八大姨的話關係不大。既然不想胖，那就瘦下來，每天去跑步，鍛煉身體，少吃會發胖的東西，這個過程是要努力和堅持的，但你會每天都看到一個逐漸蛻變的自己，你對自己的認同感也會不斷增加，也許某一天，哪怕你沒有瘦的像明星一樣，你會發現你不自卑了，敢和別人說話了，敢勇敢的表達和別人不一樣的看法了，那就成功了，至於那時候要不要堅持下去，就是另一個故事了。
希望你找准自己，越來越好，世界有時很尖刻，但它好在很大，多試試也可以找到溫柔的地方。你的家裡人真是·······
與其說自卑，倒不如說根源，題主是因為什麼自卑？因為家裡人一直打擊你？咱們有困難就想辦法克服因為比較胖，經常被家裡人說胖的沒救了，說不會有人願意和我做朋友，因為
我的形象給人的第一印象就不會好，所以一直以來不太願意見人，或者接觸新的事物，以前的同學也不敢見面，總覺得所有人都嫌棄自己。在眾人面前發言更是覺得抬不起頭。不知道該怎樣克服。咱們先別惡意猜度別人了，家裡人可能是想你減肥，用挫折教育······
當然也有可能單純的看你太胖（至少按他們標準看）而不爽我是不是可以這麼認為，家裡人說的是：胖的沒救了，說不會有人願意和我做朋友，因為我的形象給人的第一印象就不會好而題主的結論是：一直以來不太願意見人，或者接觸新的事物，以前的同學也不敢見面，總覺得所有人都嫌棄自己。在眾人面前發言更是覺得抬不起頭。首先第一印象不是用體型去判斷好壞的，但是這句話深深地嵌在題主的腦海
我講道理好像也沒啥用，總之我也只能講道理了= =第一印象是個總體的綜合的印象評分，也可以說好壞也可以評分我能想到的至少有高矮肥瘦，髮型，皮膚乾淨衣服搭配，言行舉止
那麼答案來了，題主除了減肥還有這麼多努力的方向如果骨垢線沒有閉合還可以增高，髮型和臉型的搭配，護膚勤洗漱更衣，買衣服褲子鞋子學搭配，積累談資，有禮貌友善地對待他人如果題主還是有點懵，那我說具體一點改善自己給別人的第一印象，請努力而題主的結論也就是自我評價的部分，充滿了主觀色彩
然而我們交友是個相互的過程，所以只有你覺得你認為你感覺是沒什麼意義的其他的不太成問題不太願意見人，那可以從網路開始，可以不從實時交流開始，去論壇逛一逛留個言，參與對事情的討論，如果有罵你的人，拉黑，屏蔽·······跟你講道理的人
多溝通溝通不願意接觸新的事物，這個其實很多人都有的，不願意就不做唄，那就熟悉原來的事物啊以前的同學不敢見面，能不能挑幾個你比較喜歡的，去約一下如果做不到主動去約，那麼閑聊幾句可以吧，閑聊當中你可以看到他們對你的態度哪怕只有一個符合條件的，你都應該去試試，用來打破你的自以為總覺得所有人都嫌棄自己，這個說不好，因為我連題主家裡人是不是嫌棄你都不敢確定其他人我就更說不準了，說不準的事情不要自己下定論，好嗎？在眾人面前發言覺得抬不起頭，其實很多人在公眾場合發言都會緊張的我們更多是在私密場合交流和你一樣，但是我不想就一直這樣，我要改變。我看到有人說，什麼是成長?等你不想改變了就成長了。而我覺得改變好了之後才算長大。題主改變自己吧，加油！人生有好多選擇
無法表現出自己的真實性格。。。。。難以置信的敏感，甩不掉的察言觀色，以及嫉妒，羨慕 各種沉默
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