腰間盤突出的康復方法（簡化版）

（上次寫了一半，發現照那樣詳細寫下去太累了，而且自己都沒有激情再寫了，今天就寫個簡化版的，也不用以後再續寫了，一次性OK多好！）

腰突20多年，從輕微的發麻，逐年加重，看了不少醫院，差不多嘗試了所有能夠找到的方法、偏方。

第一次康復前最後一次到北醫三院看專家，專家讓馬上住院做手術，想來想去不願意，這一刀下去受不了啊！

於是決定自我康復，後來就康復了，這個過程有很多經驗值得分享！

過了兩年，都忘記自己曾經是腰突患者了，然後一次搬家，用腰不當，咔吧一聲又突了！

就近309醫院檢查，醫生說沒事，躺一周就可以了，無聊哇，沒有採納，繼續上班，中間找同仁堂醫院的老大夫按摩推拿了一次。

1個月後的一天下班回家，距離小區不遠的地方走不了了！於是就加重了，直接躺家裡不能動了！

還想用以前的方法康復，可以太嚴重了，24小時不間斷的疼，各種姿勢都不行。

繼續扛了7天後，選擇了手術！

然後逐年嚴重，去年正在擔心需要再次手術的時候，碰到了一個神葯，兩次就沒事了，震驚吶！深刻感受到了「踏破鐵鞋無覓處得來全不費工夫」這句話的精髓了！

整個腰突經歷其實可以給很多初得的人分享一下有用的內容，能讓人在求醫路上少走不少彎路！

先把自己這麼多年的經驗總結、其他人的溝通所得，還有和專家們交流所學整理一下，其實能寫的有很多很多，比如癥狀、病因、檢查方法、治療方法等等，但是我想很多東西對突友們是沒用的，畢竟是過來人了，很多都知道了，而如何康復才是大家最最關心的，我就從這個角度寫寫，直達要塞！

如果你得益了，記得告訴我一下哦，我就有成就感了！

如果你有更好的體驗，也可以分享出來，幫助一下咱門的突擊隊隊友們！

先列個提綱，慢慢補充，我認為最重要、最有效的放在前面：

1、腰椎膏

這就是我在上面說到的那個神葯！操作特別簡單，把皮膚加熱了，塗上藥膏，裹住躺兩小時就可以了，藥膏沒有了。

自己治好不說，給身邊的親戚朋友很多人都治好了，還有一些鄰居、朋友，體會非常深刻。

有人會說上來就發廣告，說實話，如果換成我是你，我也是這麼認為的，曾經在網上給突友們分享，被各種虐，但這個東西確實是排在了第一位。

當初給我治好之後我都懷疑是激素或者是違禁品，天天去這個公司待著，就像看看是不是有問題，後來專家一句話打消了我的疑慮，他說這個藥膏功效確實很好，有好多人想得到配方，去做過很多化驗了，你要是不放心，也可以拿一點去找家機構化驗一下就知道了。

當然我沒有去化驗，幾個月以後碰到一位雙橋老太天第N代傳人，也是做葯的，她檢查了之後說沒有激素的，這也算是一個驗證吧！

我認為所有腰突的人，無論輕重與否，都可以用這個藥膏，輕的人一兩次就好了，重的人多幾次，特別是要做手術的人，一定要用一下這個藥膏，也許就不用手術了，我的一位親人就是這樣被我從醫院截回來的，已經做過兩次手術了，當時醫院讓她做第三次手術的，現在沒事了，開始也是不相信，哪有這種事！

我覺得對輕微的病人有一點不好的地方就是很快給調理好了，沒有重視導致腰突的原因，反倒不好了。因為有的腰突原因和生活習慣、飲食習慣有很大關係，沒有引起重視，壞習慣繼續下去是不好的！

其實能夠治好腰突的藥膏有很多種，我知道的就有5、6種，經過挨個比較療效、價格等，這個還是排在第一位的，以後有空了把我知道的都寫一下。

2、鍛煉康復

本來這個應該是排在第一位的，但是有的人需要很長時間去康復，還不如藥膏來得快，不影響工作，所以就把神葯提到了第1位，運動康復排到了第2位。

本人低1次康復就是腰突很嚴重的時候，北醫三院的專家要求馬上手術，自己不想挨刀就選擇了康復鍛煉，那個時候沒有任何資料可以提供，不想現在網上到處都是方法。

當時在網上偶爾碰到一篇文章，說自己腰突嚴重來北京求醫未果，公園裡碰到了一位老軍醫傳授了幾個動作，回家後鍛煉康復了，我就是靠他康復的，後來再也找不到了，在這裡遙祝這位朋友健康快樂！

具體鍛煉方法、內容我就不寫了，網上太多了，誰有興趣離我不遠可以過來當面交流。

有人說沒有專業的指導，有些動作會把人練壞的！確實如此，我給大家分享一個最最重要的原則，保你鍛煉只有更好沒有損傷。這個方法就是：不管什麼動作，如果你練了之後越來越舒服，說明是有效的，如果有一點不舒服，就趕緊放棄尋找下一個適合你的方法！

為啥這麼說呢？我當初康復之後，指導腰突的同時鍛煉康復，把我認為一些好的動作教給他們，結果說沒有效果，後來自己再次複發之後，親自體會到原來有效的方法已經無效了！

比如說，絕大部分專業非專業的人員都會推薦練習燕子飛，實際上後突的人練習這個越來越好，前突的人越練越壞的，而啥叫前突，拍片子不會寫，有的醫生可能會提一下，一般沒人告訴你的！

3、腰突禁忌

其實這一條和第2條很難說的清誰最有效，因為如果提前知道這些禁忌知識，壓根就不會腰突，即使腰突了，知道這些禁忌，也不會加重，反而會更加快速的康復的。

這是我總結的，自己的親身感受、突友的交流、專家的學習等等，絕大多數人都是有用的。

文章已經寫過了，大家參考，後續有時間慢慢完善。

4、卧硬板床休息

急性期三周嚴格卧床。

5、按摩、推拿

絕大多數人的選擇。

6、牽引

我覺得年輕人可以考慮，身體素質就在那裡，彈性也比較好，年齡大的人就放棄吧，越拉越厲害！

7、封閉

我在包頭的一家醫院打過，打完發麻沒有知覺，好像第二天還是第三天就沒用了。

但是我的一個親戚在呼和浩特打過一針就管用了，好多年後才再次腰疼的。

後來和專家交流才知道，裡邊的藥物是不一樣的，所以你最好了解清楚了，是不是用的消炎、消腫之類的藥物。

8、小針刀

很多人用小針刀好了的，和專家交流過，有風險：一種是會造成傷口周邊的肌腱結痂，還有一種做的是神經阻斷，表面上不疼了，是因為神經被割斷了，當然不傳遞疼痛了，實際上問題依然還在，不知道哪天就會爆發出來。

9、溶解

10年前北京有家做膠原酶溶解手術的，打一針就沒事了，當時我聽了治療原理後沒敢選擇，萬一給我把其他器官也溶解了怎麼辦？

後來第2次複發後實在扛不住了，又不想手術，就像選擇這個方法，結果一查之後嚇一跳，這個方法對人有損害，已經取消好多年了！慶幸吶，當初特別動心，1個小時就沒有疼痛了，多好！所以說保持理智、聽自己的心聲有時確實是對的！

10、微創

複發之後，我做的就是微創手術，然後就是逐年加重！

我的一位親人就是兩次微創手術，第3次的時候被我截住了。

11、電療

內蒙古醫院做過一周的電療，包頭一家很有名的私人機構做了半個月的電療，屁用都沒有，做的我腰都是麻麻木木的，那還是年輕、輕微的時候做的呢！