無數人是由焦慮引起的失眠,求醫吃藥,最後還是反覆失眠,這是生活中存在一些「頑固的無知不良習慣」造成的,只要你意識到而改變這些無知的不良習慣,再掌握用以下正確的改善睡眠方法堅持改變,無論你的失眠有多麼頑固,失眠時間有多長,你的睡眠一定會得到改善,看真實案例。
她年前開始失眠,是由焦慮症引起的失眠,在這過程中,吃了醫生開的葯,內心又一直有些抗拒藥物,怕葯的副作用,一直抵觸,但又不得不吃,睡覺還是一直由藥物維持。
她被失眠困擾的不行了,久而久之對自己都沒信心了,卻在網上看到了我的文章,文章里說的卻很像她的失眠問題,心裡覺得踏實了很多,是因為突然看到希望有戰勝失眠的信心了。
我只是稍微指點了她,她是個求生慾望很強的人,有執行力就一定會改變。她過了十一天再告訴我驚喜(她應該是最近幾天才真正執行的),說按照我的方法執行了,很開心堅持下來了,現在都停葯好多天了,晚上都能睡著了,相信越來越好。
你看她,連不得不吃藥才能睡著的人,只用了我的方法幾天改變了半年的焦慮症引起的失眠,現在葯都停了好多天了,都能睡著。神奇嗎?
不神奇!
你只要按照我說的去做,你今晚也能開始執行改善你的睡眠計劃,方法簡單到不可思議,但是方法里隱藏了非常多的奧秘和原理。她是這麼做到的:
她執行我『睡眠教練』的微信公眾號上獨家提供的《睡眠施壓法三大推力》里的三大推力原則:
1、 比平時早起床30分鐘
2、 白天不打瞌睡
3、 晚上真正想睡覺了才上床睡覺
她做到了,所以她的睡眠發生巨大改善。你做到了你也一樣快速改善你的睡眠,這是終身受用的方法,比起你過去去看醫生,吃藥,結果還是依然失眠花的錢N倍都值!趕快去獲取這個方法今天就開始計劃改善你的睡眠吧。
她害怕躺在床上,感覺躺在床上就覺得自己晚上睡不著。這是非常多的失眠者共同的焦慮,有的人根本沒有意識到,有的人意識到了卻不知道如何改變。
她卻只用了一招就解決了這個焦慮問題。她明白我文章里說的,她相信了三大推力能改善她的睡眠,然後把所有的雜念都拋掉,按她的理解說法,大自然會讓她睡過去,所以不必擔心睡不著,如果覺得神經綳得太緊,她就聽聽大自然的聲音,比如雨聲,讓自己放鬆下來,輕鬆,享受的心態,不知不覺中就睡著了。
這麼做就是『不要在意焦慮出現的念頭』,也不要『想要去控制焦慮』,焦慮就會自然消失。我在文章《治療焦慮失眠一句話比10副葯有效》里講過幾種非常有效的解決焦慮的方法。
這就是她用幾天改善了她半年焦慮症引起的失眠真實案例,太棒了!
本文歡迎收藏轉發分享!
睡眠教練:睡眠垂直領域資深專家,鑽研睡眠改善法,全面解決睡眠,我能讓你睡!
TAG:焦慮 | 焦慮症 | 失眠症 |