12個初學者騎行小貼士
每個人都曾經是自行車的初學者，不管他們是三歲時學騎平衡車，還是四十多歲的時候冒險嘗試電動自行車。在騎行的第一年裡，大家可能會遇到許多問題或者困惑，即使是那些騎行多年的老手偶爾也會被難住。
下面，小編整理了關於初學者騎行的小貼士，希望對大家騎行有幫助。
1.從當地車店購買自行車
網購自行車可能幫助你節省一筆費用，但是從當地車店去購買好處更多：他們可以確保產品適合你，設定適合你的騎乘角度，可能還會提供你免費的維修保養服務；當你遇到騎行問題的時候，車店可以幫助你解答。從長遠來看，他們的專業知識和建議可以幫助你節約更多費用。
2.找到自己的舒適騎姿
（圖片來自網路）
許多已經騎了幾十年的職業自行車車手仍然在調整他們的騎行角度，對於追求競賽表現的選手而言，騎行姿勢設定是個永無止境的調整過程。但是，有一些基本的指導方針可以幫助初學者找到舒適騎姿，避免騎行傷害：用腳跟將腳踏踩至最低點，此時膝蓋若能仍有少許彎曲的話，此為最佳座墊高度，腳部也容易發力。
3.學會補胎
我還清楚的記得第一次爆胎不會補胎的無助，當時獨自騎行在路上，我隨身帶著一個小背包，裡面裝著堅果、衣服和瓶裝水，即使當時我有輪胎、氣筒、撬胎棒，我也不知道該如何處理。如果你現在也不知道如何補胎，可以向車店、朋友或上網學習，然後在家勤加練習直到可以很輕鬆地操作。
4.投資一些必要的騎行裝備
自行車初看可能會讓人覺得是項昂貴的運動，其實並不是這樣的。你只需要在以下裝備上投資費用即可：頭盔、車鎖（假如你騎行過程中有計劃離開）、手套（冬天騎行時需要）、騎行服、防水夾克、騎行鞋、腳踏以及迷你維修包、補胎工具。你可能覺得還需要購買其他零配件，但這些是必備品。
5.加入單車俱樂部
一個好的俱樂部非常歡迎初學者加入騎行，他們可以幫助你解決技術問題，體力問題或路線難題。在第一次參與騎行，假如你不懂騎行手勢，他們不會介意你花費一些時間來適應。
6.儘早使用鎖踏
一旦你克服了如何解鎖，使用起來就會容易多了。接下來要做的就是在草坪或者靠牆多加練習。
7.不要忍受座墊的不適
座墊不合適很常見，因此有很多的樣式和風格來進行選擇，所以請傾聽你的身體，找出問題所在，向附近的車店選擇試用服務可以避免你花費冤枉錢，選擇合適的座墊是關鍵。另外穿騎行褲時請不要穿內褲。
8.學會換擋變速
目前的自行車擁有更廣泛的齒速比，使用更小的牙盤和更大的飛輪可以輕鬆應對爬坡，使用更大的牙盤和更小的飛輪可以在平路騎行地更快。花些時間在平路上練習換擋變速，讓這一動作變得順其自然。
9.多增加騎行自信
在道路邊緣騎行時預留1米的距離，確保你有足夠的空間躲避障礙，並且鼓勵其他騎行者在超車時也提供足夠的空間。遵守道路規範，尤其是在交叉口、環形交叉口和車道中心。
10.勤加練習基本技術
轉彎時，一定要在轉彎前減速到適當的速度，抬起膝蓋內側，將重心放在外側，保持平衡。當接近爬坡時，繼續踩踏，以獲得更多的動力進入爬坡，並以一定的規律交替站立騎行。
你不需要從零開始以極快的速度從阿爾卑斯山脈衝下，但是一些基本的技能會幫助你感到更加自信。記住，前剎在剎車時更有效，後剎可以用來輔助控制速度。
11.騎行時吃喝
如果是跑步或游泳時吃喝，可能覺得這個想法有點奇怪，但是騎行可以。如果你騎車超過90分鐘，可以每小時補充些吃的，比如穀類食品。騎行者通常習慣將水壺方放在車架上，因此在踩踏騎行時練習喝水也是值得的。
12.短時間內不要過度騎行
騎行不是負重，它不會給你的關節帶來很大的壓力，如果你想健身和減肥，這是一個不錯的選擇。然而，騎行太多太快，你可能會感到疲勞、受傷，甚至厭倦它。逐漸增加你的騎行量，創建一個訓練計劃，確保你有足夠的時間來恢復，並著眼於大局、著眼於逐步改善，追求一個更快樂、更健康騎行。
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