羽毛球揮拍技巧之手臂動作（架拍篇）

相信很多人都聽過打羽毛球用手帶動身體，這句話本身是老一輩人的打球經驗，對初學者並太適用，會本末倒置忽視身體的作用，然而在架拍過程中手臂確實有一定的帶頭作用，本文就來跟大家分享一下。

架拍是一個動作，是一個過程，不同的球架拍的動作會不同，可以向前動作，也可以向後動作，更可以上下動作，所以大家不要誤會，架拍並不是一個標準的姿態，只是在初學的時候，為了更好的固定動作，會需要一個相對比較合理的架拍姿態。

1）準備動作

首先來說，在開始架拍前，會有一個回中之後的接球準備動作，通常是右腳稍前，大臂自然放下與身體成30度，拍頭位於身前。

對方的擊球點越高（本方擊球點低），準備時的拍頭位置越低，反之對方擊球點越低（本方擊球點高），準備時的拍頭位置越高，當你在封網或者抽檔時甚至需要把拍頭舉過頭頂，與之對應大臂的角度也會隨之打開。

2）架拍動作

架拍具有較強的指向性，拍頭需要指向來球（或擊球點），肘部需要指向移動方向，也就有了手帶動身體的說法。

所以後場的架拍動作是第一時間把肘部打開指向後方，以配合步法的移動，或者說給身體一個向後的信號，此時拍頭逐漸向上，指向來球。

要注意的是來球越快或者需要加速時，拍頭的指向速度也要相應加快，這就造成在處理平高球和突擊快殺時會出現抬肘過高的現象，所以早年間以突擊打法（平高球也多）為主的時期，球員的架拍時肘部和肩部普遍偏高，而近幾年因高遠球控制和重殺的普及，球員的肘部和肩部略有下降。

前場的架拍也是一樣，第一時間把肘部打開指向前方，以配合步法的移動，或者說給身體一個向前的信號，此時拍頭逐漸向前，指向來球，搶點高的時候，抬肘會高，被動低點時，肘部會適當降低。

中場接殺時，一般沒有明顯的架拍動作，僅需要根據對手的擊球點和殺球習慣，相應調整架拍準備高度即可。

3）關於拍面

有些初學者在架拍時總是有意無意的將拍面提前正對來球，這緣於對內旋擊球的不了解，有時也是因為柔性性不夠，做不出指定的動作，當然這樣的方法也不是完全錯誤，在封網和抽檔時，確實需要更早更快的將拍面對準來球，這都取決準備時間。

後場球的架拍時，如果你的握拍動作和揮拍動作都是正確的，那麼你不用擔心拍面的問題，只是因為內旋動作還不夠熟練，所以經常會打不出力。

為了幫助大家理解，給一個小小的界定範圍，僅供參考：

架拍準備時，一般只能看到拍面的1/3（拍框對自己更多）；

架拍完成時，一般可以看到大部分拍面（拍面對自己更多）。

（註：老一輩的蒼蠅拍握拍法，準備和架拍時都看不到拍面，將來會在其他文章里進行描述）

4）步法小提示

對於啟動不熟練的初學者，可以把架拍動作連貫起來，形成一套簡單的啟動步法練習。

第一種，前場左右交替，後場左右交替，此種步法可將前後場分開單獨進行練習。

第二種，斜線向前，直線後退

第三種，直線向前，斜線後退

未完待續

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