健身小白提問，健身期間提高體脂是為長成大肌霸做準備嗎？

那我本身就是一個胖子的話是不是直接可以跳過這個環節，直接變成大塊頭？（*/?＼*）

想多了。增肌必然增脂，減脂必然減肌。。合成代謝從來不會只單一增長某塊不長另外塊。強如奧賽選手嚴格計劃乾淨飲食也躲不了，也只是比普通人好那麼一點罷了。這寫在你的基因里，你要你還是地球人，是現在智人都這樣。

那你要說了那你看網上某某某網紅某某大神某某職業選手就一年四季低體脂還增的嗷嗷叫。。。對不起人家有科技。。我們普通人沒戲。

而且哪怕是用『高科技』也只能做到打個比方：從普通人的肌肉脂肪5：5增加，優化成7：3。。。一點不增脂肪是不可能的。。而你的飲食，訓練，休息，做的不好，很可能是肌肉脂肪4：6甚至3：7增加。。。到減脂時候又做不好變成7：3的減。。。事倍功半。

是的，增肌就是為了成為大肌霸

但是別人是有肌肉的胖子，而你的胖是肥肉，肥肉不能轉化成肌肉。就像，水不能變成油一樣。

而且增肌後會減脂，減脂後才是檢驗成果的時候

而沒有肌肉的肥肉，減脂後，還是沒有肌肉，就成幹了~

增脂是增肌時保證熱量充足帶來的副作用，不是刻意增脂為增肌做準備。

謝邀

並不是提高體脂

應該是增肌 但是增肌的同時 脂肪多少都會增加

增肌為了什麼 為了提高基礎代謝

這樣你每日基礎代謝的提高 將來刷脂會更快

簡單來說。是你的攝入大於消耗所以增肌的時候也增脂了。題主可能覺得我答非所問，再說現實點。一般來說很少有人能吧攝入控制的完全合理，所以會導致增肌會增脂。做好自己的飲食是門學問。望採納。

傳統的增肌訓練並不是單純提高體脂。

而是增肌期間熱量攝入較高，在肌肉增長的情況下體脂也會增長。

對於原本比較肥胖的人來說，前期的目標還是減脂。

可以通過控制熱量攝入的同時進行有氧訓練，先把體重降下來。

然後再去考慮增肌塑形。