如果肌肉在修復時繼續撕裂會怎麼樣？
如果說肌肉訓練完後酸痛時再次訓練肌肉會增長的更多還是怎麼樣？
簡單說一下吧～：肌肉增長是看總訓練量的，無論你痛不痛，酸不酸，爽不爽，也就說，一個訓練量5噸的人肯定比一個訓練量1噸的人肌肉含量要多。
最近正好寫了一篇文章，分享給你。
我的朋友圈經常有曬訓練的多艱苦的，帶傷找正確的力線的，那到底肌肉酸痛到底能不能繼續訓練？
健身是一個非常個體的問題，尤其是身體出現狀況，都是會有細微的不同的，這沒有確定答案，得視具體情況而定。
先解釋肌肉酸痛，訓練24-48小時出現的肌肉酸痛感，被稱為延遲性肌肉酸痛，DOMS.目前關於延遲性酸痛的解釋為肌肉離心運動造成；在離心運動時，肌肉同時處於發力和拉長狀態；大家普遍認為離心運動會造成肌肉損傷或肌腹損傷，進而導致細胞失衡和炎症，最終出現疼痛。但疼痛並不意味著完全不能繼續訓練肌肉。
在以下疼痛情況下，是絕對不可以進行訓練的：
1、關節疼痛
肌肉酸痛僅表現為肌肉內部的疼痛，肌肉一碰就痛，觸摸肌肉會引起不同程度的不適，而關節疼痛則出現於關節附近，而非肌肉；如果非常輕微的移動某一關節即會造成中度甚至重度疼痛，那麼這就可能是關節疼痛。在這種情況下就不要在訓練了，應該去看醫生作進一步檢查。
2、疼痛感過於強烈
過於疼痛會使訓練動作變形，導致代償性的訓練姿勢，大大提升受傷的風險。因此，疼痛感強烈時最好暫停訓練。
除此之外，或許還是可以繼續訓練的。
大家在延遲性酸痛堅持訓練時擔心的是，
1、繼續訓練會導致疼痛惡化
2、疼痛感影響增肌
但是以上兩點都沒有科學依據；實際上，關於這一問題的研究表明，在肌肉酸痛時，無論是高強度還是低強度的訓練，均不影響肌肉酸痛或損傷的恢復時間，訓練活動範圍和最大等長肌力的恢復速率也大致相同。
出現肌肉酸痛時，無論是繼續訓練還是休息幾天後再訓練，影響都不大，以上發現證明酸痛感與增肌效果之間沒有太大的關係，所以在出現酸痛時，無需對選擇訓練太過於糾結，只要稍微避免進行高強度訓練就好，畢竟酸痛感可能會限制你的運動表現。
LIKE建議：在身體可承受的酸痛範圍內，盡量選擇繼續訓練，這樣可以保證你的訓練頻率並保持訓練習慣；因為肌肉酸痛放棄訓練太多次，會喪失你的健身動力的，健身是需要堅持的事情，加油吧各位。
以普通人的激素水平和飲食水平，這麼做會導致永遠恢復不了，別說增長更多肌肉了
不好，韋德的分化訓練為什麼這麼普及，還是因為肌肉需要休息，調整，增長。其實現實中我們看到體力工作者，也有非常好的肌肉線條，但肌肉都不大，不過肌肉的耐力非常好，可能和每天的重複性工作有關。
這個問題不清楚那些磚家是怎麼解釋的，反正我會按計劃繼續訓練，你說的修復時繼續撕裂應該是是感覺訓練的肌肉仍然感覺酸痛。其實沒有關係的，前人已經用自己的經驗告訴我們了。根據自己身體調節就行了，比如，星期一是胸部和三頭，三天一個全身循環，那麼周四我應該繼續胸部和三頭訓練，但是會練上胸，因為周一我練平板卧推。周二是背和二頭，但是和周五不一樣，周二背部我會引體向上熱身，隨後屈腿硬拉，加各種大重量划船，周五就不會練大重量的屈腿硬拉了。引體向上一直做，做四十分鐘，然後加入杠鈴划船，啞鈴划船，重量選擇不會太大。一般這樣安排都不會出現酸痛，恢復不過來的現象。一次訓練2小時，基本上胸，背，肩，是80分鐘，二頭，三頭，腿，都是隨後的練40分鐘，剛好兩個小時。不用噴我時間太長什麼的。容量很關鍵。我體能跟得上2小時的訓練量。個人觀點。草草寫的。
就會影響恢復，或者停止恢復
繼續分解繼續合成……每時每刻都在不停的同時進行
力量會下降，無法上90%以上的重量 如果要衝擊極限重量 最好休息三天到五天 把狀態調整到巔峰
肌肉被良性破壞，修復過程中遭遇第二次破壞只會影響恢復，百無一利
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