女生增肌是無氧還是有氧運動？

體重一直在88斤左右徘徊，為了增重想盡了各種辦法，求肩臂，胸臀增肌運動

增肌肯定是無氧力量訓練為主，女性先天的激素分泌不同，增肌效率大大弱於男性，做好每次訓練，好好吃，好好睡，堅持下去一定會看到成績的

增肌都是靠無氧，負荷抗阻訓練來提高刺激你的肌肉。

女生的話初期打基礎可以先做一些核心訓練一類的。

其次是固定器械和自由重量的動作。

先想好，制定好自己的計劃和動作吧。

謝邀.

健身中無論增肌或是減脂,都遵循能量守恆定律.

當你攝取的熱量高於你的基礎代謝時,你就會增重,反之則會減重.

我認為沒有吃不胖的瘦子和瘦不下來的胖子,只是看你能做到什麼程度了.

既然你想增重就要多吃.這是最重要的一點.如果做不到其他的也就沒必要去做了

無氧訓練+一周兩次的有氧訓練+有計劃的飲食+合理充足的休息時間.

我相信三個月左右.你的體重會有明顯的變化.

增肌只能靠無氧運動。另外體脂率太低，女生還是需要一點脂肪比較好。無氧運動方式多種，具體因人而異。

當然是做無氧~