關心孩子健康，請家長收下這一份家庭版趣味體適能訓練！
孩子，如今是每個家庭中分量最重的一員。「捧在手裡怕摔了，含在嘴裡怕化了」，全家三代人圍著一個小寶貝兒，是目前大部分中國家庭最真實的寫照！不僅如此，家中更是好吃、好喝、好穿樣樣不缺。除了正常的三餐飲食外，零食、油炸、膨化食品、冰激凌、蛋糕、進口食品等也張口就來，就連閑暇時間家長們也慣著孩子。
以前孩子們的放學遊戲是：跳皮筋、踢毽子、打彈珠、跳房子......
現在孩子們的放學遊戲是：手機、電腦、PSP、ipad......
在一個又一個的電子產品前，原本活潑好動的孩子們迷失了自己！
這樣高攝入低消耗的生活方式，也給孩子的身體帶來了一定的負荷！駝背、肥胖、抵抗力差等問題，都無形中威脅著孩子的健康，如果說健康是每個孩子的「起跑線」，恐怕大部分家庭的孩子已經輸了。
那麼如何提高孩子的身體素質，改善孩子的亞健康狀態呢？就需要進行體適能訓練！（火種技能gif馬上上線）
什麼是體適能訓練？
- 少兒體適能即少兒身體適應日常生活、休閑娛樂、體育運動以及應對突發事件及緊急情況的能力，也是進行一切運動的基礎。
- 少兒體適能訓練是通過合理的體能訓練提高孩子身體素質、增強環境適應能力、自我保護能力、心理自我調節能力，並為適應未來的生活、學習、工作打下良好基礎。
- 參加體適能訓練，對孩子的性格、身體、智力、自信心等能力發展和養成都非常有幫助，且受益終身。
火種少年技能小課堂為了孩子們的身體健康，分年齡階段為孩子打造了一堂家庭版趣味體適能訓練！本次趣味體適能訓練適用於5-6歲兒童，其他不同年齡階段的兒童體適能訓練技能請關注下期技能課堂！
家長們，為了孩子能有強健的體魄，一定要帶著他們一起進行每周三次，每次15分鐘的體適能訓練哦~家長也可以一同陪孩子訓練，這樣他們會更有動力堅持下去！
5-6歲兒童趣味體適能訓練
體能目標：以鍛煉孩子的平衡性，敏捷性為主，力量訓練用於輔助骨骼生長。
5分鐘熱身訓練
熱身動作一：頭部畫圈環繞（2個八拍，4圈）
熱身動作二：肩部畫圈環繞（2個八拍，4圈）
熱身動作三：腰部畫圈顫動（2個八拍，4圈）
熱身動作四：膝關節畫圈顫動（2個八拍，4圈）
熱身動作五：手腕+腳腕畫圈環繞（2個八拍，4圈）
6分鐘活動訓練
動作一：單腿蹲（5個/組，左右各1組）
動作二：側向支撐舉腿（8個/組，左右各1組）
動作三：半蹲（10個/組，做1組）
動作四：高抬腿（20秒/組，做2組）
動作五：提踵（20個/組，做3組）
4分鐘組織拉伸訓練
大腿正面拉伸（1分鐘）
小腿肚拉伸（1分鐘）
大腿內收肌拉伸（1分鐘）
大腿後側拉伸（1分鐘）
鼓勵孩子們動起來，不在於讓每一個孩子都成為專業運動員，重要的是讓寶貝們享受運動中的樂趣，提高身體素質，為將來的生活打下堅實的基礎。在適當的時候，給孩子最需要的東西，才是最好的愛，為了孩子們的健康安全，火種少年與您一同努力。
我能勇往直前，我能戰勝恐懼
我能探索世界，我能專註一切我能成為一位領導者，我能解決任何問題我能找到一生摯友，我能為祖國貢獻
我能讓這世界，因我而不同
We can！
I can move forward bravely
I can conquer my fear
I can explore the world
I can find my focus
I can be a leader
I can solve any problem
I can find friends for life
I can honour my country
I can make a difference
We can!
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