每天晚上七點到八點鍛煉，目前是以減脂為主，請問啥時候吃晚飯比較適宜?運動完之後再吃東西還能達到效果嗎?
04-22
下午三點、四點吃個下午茶，沙拉、水果之類的，吃到不餓就打住。晚上練習沒問題的。
運動完之後吃點健身餐，攝入&<運動量，長期可以的～～
建議下午5到6點吃晚飯，看你運動完攝入量多少，如果吃一個蘋果是沒問題的
運動前一個小時吃完東西
運動之後可以吃個香蕉啥的 如果很餓的話
建議盡量七點之前吃晚飯
什麼時候吃不是重點，重點是你這一天一共吃了多少，一共消耗了多少。只要總攝入＜總消耗就行。
再合理分配每一餐的熱量以及碳水蛋白質脂肪的比例。運動後是一定要來一餐的，有利於肌糖原的恢復和保持肌肉，但是這一餐脂肪盡量要少，主要吃碳水和蛋白質。
關於運動前吃飯還是運動後吃飯有助於減肥/健身。每年都有說法，有點不可信。
我覺得題主陷入初學者誤區了。就是什麼事情都要仔細考慮。其實你想減脂，不用考慮這個影響因素，很多調查和經驗顯示，堅持鍛煉才是能否減肥/減脂成功的最大影響因素。當你做到這一點，你再考慮瓶頸期之類的比較大的因素。
你問得這個方面真的是很小的一個方面。你越是在這個方面花心思，減脂越不會成功。
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