不健身喝蛋白粉有什麼副作用？

04-22

本人女，22，比較瘦而且體質不太好。我媽為了給我補充營養增強體質給我買了蛋白粉……但是我本來肝腎臟就不是很好，聽聞食用過量蛋白粉會對腎臟造成負擔，而且本人沒有健身的習慣，所以有點擔心。希望專業人士能夠解答，謝謝！

不健身喝蛋白粉，問題不大，只是不要誤解一樣東西，就是蛋白質的吸收跟消化是小腸，轉化成氨基酸後才到腎的工作，所以蛋白粉是不會傷腎的，只是你不健身的話，身體如果吸收過量的蛋白質，也不用擔心，會一泡尿排走，也就是說浪費了。這個就是所謂的對腎臟造成的負擔了。無論吃什麼東西最後都會轉化成身體需要的養分，然後才輪到腎工作，要不吸收，要不把它排出體外。就像你喝水會尿尿，這是完成了腎臟的負擔，難不成永遠不再喝水？如果你平常吸收蛋白質本身就不夠的，喝點蛋白粉是對身體有好處的，但是如果你平常就吸收很多蛋白質的話，這樣喝蛋白粉會有個問題，就是會造成尿酸高，身體很聰明的，你不健身不運動，不需要增加肌肉，蛋白質夠用就可以了，多餘的，會排出體外，如果身體有其他問題的話會有尿酸高，如果你健身運動，想要增加肌肉的話，多補充蛋白質是對身體有好處的，因為增長肌肉需要養分，蛋白質非常重要。至於你的擔憂不好分析，每個人都有不同的身體狀況，希望對你有幫助！！

不想故弄玄虛。

結論是沒壞處，反正乳清蛋白和大豆蛋白，你不健身也沒本質區別。

肯定有好處，但是不要迷信蛋白粉，更不要將其妖魔化，要想身體好還是要規律睡眠好好吃三餐日天爭取喝1升到兩升水，適度運動，不健身也要多活動，注意安全。

另外，被你媽媽對你的愛感動了，祝你和你媽媽身體健康。

不是計算機專業玩電腦也沒有壞處黑黑黑黑黑

親，你已經偏瘦了，蛋白質是人體重要的組成部分。根據體重假如你是40KG，一天就要吃40G左右的蛋白質，一個雞蛋大概是6G左右吧，蛋白質大多來源是魚肉豆蛋奶，如果其他的這些食物你也攝入比較少，通過蛋白粉補充是沒問題的。但是蛋白粉的消化吸收，需要維生素B和好油，建議你額外補充維生素B族，還有加入核桃油、葡萄籽油等。另外不知道你的腎和肝有什麼問題，如果有需要調理可以聯繫。

建議體質不好，還是要進行鍛煉，哪怕從散步開始。

不健身若自身不缺乏用不著喝的吧，不過隨年紀增長開始覺得吃保健類食品也沒啥不好的，純補的話喝吧

作為一個之前本科在校時熱衷健身的童鞋來回答一波，蛋白粉顧名思義，蛋白質含量較高，一般建議在健身前半小時到一小時服用，如果服用蛋白粉又沒有劇烈運動來使其消耗的話，會加重腎臟和肝臟的負擔，可以問一下醫生是否建議吃蛋白粉以及種類，劑量的選擇，可以多食用一些蛋類，肉類，牛奶等通過食物來調節

Ps 女生不一般都喜歡吃吃吃嘛

蛋白粉就是蛋白質和維生素氨基酸的混合物，想成雞蛋和牛奶，正常劑量無任何副作用。

不健身喝牛奶有什麼副作用

沒啥副作用。植物蛋白平時補充點還是對身體好的。如果不鍛煉長期攝入乳清蛋白粉的話容易長胖。

沒有副作用，一般人每天按體重x0.8g攝入蛋白質就好

額..你這是大豆蛋白呀。健身不一般都喝乳清蛋白粉嗎？你是女生的話可以去喝女士蛋白粉呀。如果喝乳清蛋白不去健身的話最好不喝。

你好，感謝邀請。

人體需要的三大宏量營養元素為:碳水化合物.脂肪.蛋白質，根據自身所需攝入蛋白質類食物是必須的，諸如肉蛋奶類食物，都是富含蛋白質類營養素類的食物，所以不用運動時喝適量的蛋白粉也是可以的，不會有副作用。

如圖，您購買的是豆類蛋白為主原料製作的蛋白粉，和飲用豆漿類豆製品概念是一樣的，請放心。

不過量，不過度補充，沒什麼副作用，但怎麼確定不過量呢？一勺就好了

蛋白粉的主要可調節免疫功能，提供多種氨基酸，幫助身體製造新的組織替代壞死的組織。蛋白粉還有助於降低血漿膽固醇水平，對於膽固醇水平很高的人群，可以每日補充10克湯臣倍健蛋白質粉。即使不健身喝蛋白粉也是沒有副作用的，盡量按照產品的推薦量服用，記得要用40度左右的溫水沖調，否則會破壞蛋白質營養。

除了……便便會臭一點以外，沒有壞處。