目米兒童告訴你：視覺疲勞不簡單！
在目米兒童視覺健康管理中心，視光師在給患者問診時經常遇到以下問題：
「醫生，我經常覺得眼睛疲憊，容易眼乾、脹痛。這是什麼原因呢？」
「醫生，我孩子說一看書學習就容易眼睛酸痛，嚴重時還頭痛，他還那麼小怎麼會出現這種情況呢？」
「醫生，我戴眼鏡看近處物體還會出現模糊看不清、很難聚焦、有重影的現象，但眨眼後就變得清晰？」
這些問題中所反映的癥狀都可以歸結為「視疲勞」。為什麼會出現視疲勞，視疲勞會導致什麼危害呢，又如何緩解視疲勞癥狀？本文將為你解讀：
視覺疲勞是由於長時間不當用眼，如高度緊張地近距離視物，注視目標閃爍、目標亮度過高或過低、用眼過度等，會出現視模糊、眼脹、乾澀、流淚、眼眶酸痛等眼部癥狀，此外，還會引發全身癥狀，如頭痛、頭暈、記憶力減退，嚴重甚至噁心、嘔吐煩躁等其他神經官能癥狀。
視覺疲勞可以說是一組疲勞綜合症，其發生原因一般可以界定為以下三種：
1、環境因素：學習或者工作時，長時間注視電腦、電視、手機等屏幕，是產生視疲勞的重要原因。注視區域的光照不足或光線過強；光線分布不均勻或光源閃爍不定，眼睛注視區域有眩光或反光；注視的目標過小或不穩定等，都會造成眼睛超負荷工作，導致視疲勞。
2、身體因素：當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊生理時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血等，均可能導致眼睛的調節能力不足，易發生視疲勞。
3、眼部因素：眼睛本身的原因，如視力下降（包括近視、遠視、散光等屈光不正），所戴眼鏡不合適造成眼睛超負荷，引發視疲勞。
視疲勞除了讓我們覺得眼睛脹痛、乾澀、酸累以外，還會帶來這些危害，嚴重影響眼睛健康。
1、調節靈活度下降
一般來說，近距離工作都會由於調節近點距離顯著增加，調節幅度的下降及所需調節時間的延長,產生集合疲勞。長時間玩電腦、手機者視覺疲勞癥狀明顯高於一般近距離閱讀。
2、固視機能下降
因用眼超負荷、特定刺激源單調，而出現中樞神經系統反應及機能下降，進而影響視覺功能，致眼疲勞或加劇其癥狀。
3、視力下降，導致近視發生或加深
連續玩手機、電腦2小時以上或長時間近距離用眼，會使視力下降。長期不控制導致近視發生,且會逐漸加重近視度數。
4、乾眼症
玩電腦、手機時，眨眼的次數會減少，淚液蒸發增加，容易出現眼部乾燥不適，嚴重者會發生角膜炎或結膜炎。
視疲勞所引發出的危害不容小覷，目米兒童視覺健康管理中心教大家可以通過以下舉措預防和改善視疲勞：
1、健康用眼——注意眼部衛生，健康用眼；閱讀、寫字等近距離用眼保持正確姿勢，眼睛和計算機的距離至少80cm.
2、勞逸結合——高強度用眼時，有規律的放鬆眼部；保證充足睡眠時間。
3、緩解壓力——精神和心理狀態及某些全身因素與視疲勞的發生密切相關，精神壓力大、神經衰弱或有神經官能症的人更易出現視疲勞。所以要學會緩解精神壓力，放鬆心情。
4、膳食補充——研究發現，葉黃素酯、胡蘿蔔素、原花青素等營養成分對眼部健康有一定保健作用，尤其是對睫狀體和黃斑區的代謝具有一定效果，在日常飲食中可以多吃含有這類成分的食物。
掌握正確的用眼知識，做到科學用眼，遠離視疲勞，才能快樂生活學習和工作！
（轉載請聯繫原文作者）
推薦閱讀：