減脂一段時間後 特別想吃甜食怎麼辦？
04-22
減脂大概半個多月了 每天都保證在12點之前睡覺 飲食也控制 不吃高熱量食物 但是這兩天特別想吃甜的 甚至是減脂以前絕對不會碰的甜食 請問現在我該怎麼辦
作為一個極度嗜甜愛好者，可以不吃肉但是完全不能不吃甜食來傳授經驗……
第一：不要一個人出去逛街。有人在的時候還能剋制住自己，沒人就會完全放飛自我，比如我上周一個人就把一層樓的甜品店都吃了一遍T^T。
第二：嘗試從食物中獲得甜味。比如紅棗、香蕉、番瓜、奶粉、木糖醇（赤蘚糖、阿斯巴甜等代糖）、用全麥粉/即食燕麥兌這些烙幾塊甜餅，滴上蜂蜜或者低熱量的楓糖漿，不管熱量還是營養價值都比甜品好很多。
第三：延遲滿足自己。比如告訴自己，這周末去哪裡吃，真正到了周末慾望就會小很多，攝入的時候也會更理性。
第四：找出自己第二喜歡吃也不胖的東西吃到飽。比如我喜歡吃海帶絲千張豆芽，我就會涮上一大碗，吃飽了慾望也會小很多……
總之，一定不要在自己超級想吃甜品的時候第一時間滿足自己，過一會會，冷靜一點的時候再吃，那樣可以保持理性，隨時叫停自己。
如果真的沒克制住吃了很多甜品，記得原諒自己，然後重新開始。我們不能為了減肥就割棄掉甜品帶來的樂趣呀……
希望所有熱愛甜品的小仙女們都能又瘦又美~零度可樂
其實你的身體在告訴你你需要糖來補充了，身體會反饋的，在減脂中糖的攝入是不可少的，佔到總熱量的百分之五十五到百分之六十五之間，如果少了反而脂肪不能徹底分解，會導致酮體生成，就是對身體有害的，這麼理解就好，健身是科學的，先會健身，再去健身。
想吃就吃點唄~和樓主一樣，減脂一段時間，飲食也比較健康。但是昨天晚上七點多特別想吃，於是乎，華麗麗地消滅了兩小塊月餅...捂臉ing... follow your heart(慫)
偶爾是吃一下真的沒啥，我減脂期照樣吃奶油蛋糕。。。沒辦法，甜食愛好者，不吃受不了。。一樣瘦的下來
就跟我過段時間特別想吃肉一樣，吃唄，真能把自己委屈了
沖一杯蜂蜜水行不行？
紅糖水?|?-?) ?
想吃就吃咯。我減肥那段就是，吃多少，再加倍運動掉吃進去的。總體還是減下來的
你可能要來大姨媽了
特別特別想吃甜食的時候就吃一點唄。
要吃好的，這樣就算吃少一點，也會很有幸福感和滿足感。然後就可以愉快地進行下一輪減脂啦。
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