對於身體素質差比較瘦弱的人，什麼運動方式最佳？
04-22
你如果沒有器質性疾病的話，什麼運動方式都是可以的，但是強度，難度，運動量，都要循序漸進，不要貿然學水平比你高的人。
體質差不適合做劇烈的運動，要選擇一些舒緩的有氧運動恢復體質，可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放鬆自己。
先從跑步之類的有氧運動和徒手力量訓練開始吧，把基本功打牢再進行高級別的訓練。我自己就是從俯卧撐開始的，多少年了，現在還是練俯卧撐，基礎的東西你永遠都練不夠。
身體瘦弱的人建議多做日常運動。比如上下班距離不遠的話就走路不坐車，樓層不算高的話就爬樓梯不坐電梯；自己去菜場買菜，自己起爐灶；洗衣服用手洗；起床每天疊被子；
天氣涼爽又晴朗的周末可帶些簡單的食物的水，舒舒服服的來一場行走，不必在乎能走多遠，身體狀態能夠承受的情況下慢慢來不要著急。堅持運動會潛移默化的改變身體狀態。健身和養生，運動都是必不可少的。另外強調一下瘦弱不是身體素質差的表現，不要因為瘦弱而忽視運動。共勉吧！嘆氣，樓上的好些人都推薦提慢跑，那是因為你們不了解什麼叫作「身體素質差」。
我長期都有運動，一般是走路，但是只能以散步速度，只要速度一快，過一陣子保管生病。慢跑就不用說了，曾經試過從每天兩分種慢跑開始（另外再步行三十到四十分鐘），一個多月後增加到十一分鐘，然後就生病了，現在一跑身體就不舒服，不是肚子痛就是腰痛，生怕嚴重到坐骨神經痛（曾經發作過一次），趕忙打住。
首推慢跑 剛開始能跑多少跑多少 能跑500m就跑500m 但是要堅持天天跑 慢慢的就會越跑越遠 速度要緩慢均勻 還可以嘗試一下瑜伽 瑜伽能加速機體新陳代謝 使人開朗愉悅 並且具有一定的療愈功能 增強身體柔韌性
慢跑（受環境天氣影響大，對膝關節有一定損傷，成本低，容易堅持）、跑步機（對膝蓋損傷更小，易枯燥，對器材要求高）、跳繩（對場地要求低，容易枯燥）、踩自行車（對膝蓋傷害最小，對器材要求高）。
多走路，游泳
莫若快走，跑步機上6千米一小時即可
建議題主不要做伸手黨，要根據自己實際的身體狀況、愛好以及設備條件選擇合適的運動，並制定一個詳細的身體恢復計劃。這樣籠統的問題，不太會得到有質量、針對性的答案。當然，建議你以慢跑作為開始，輔以適量的無氧運動。
具有升級制度的囚徒健身XD
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