健身增肌減脂的雞胸肉是每天都吃嗎？

配合鍛煉的情況下！

你好。蛋白質的攝入不一定非得雞胸肉不可，當然這是代表。力量訓練的話，是要補充足夠的蛋白質，蛋白質的攝入也要有多樣性

你得學會計算熱量

作為健身人群，蛋白質對我們來說幾乎可以說是排在第一位的。沒有充足的蛋白質，肌肉就沒有辦法在被高強度訓練破壞後獲得足夠的營養來修復它。除了雞胸肉和牛肉，你還可以嘗試這些食物來補充蛋白質。

1.魷魚

魷魚的口感濃密厚實，吃起來有點像雞肉。如果平時沒有時間準備飲食，不妨買一些罐裝的魷魚。每100克魷魚中含有高達25克的蛋白質。更棒的是，在這100克中，幾乎沒有碳水，而脂肪含量也只有2.8克。

2.綠豆

相比於其他蔬菜，綠豆的蛋白質含量要高出不少，這也就是為什麼很多植物蛋白質粉都會選擇用它來作為生產原料的原因。每100克綠豆中含有蛋白質23．8克，碳水化合物58．8克，脂肪0．5克，鈣80毫克，磷360毫克，鐵6．8毫克。還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E和尼克酸及多種礦物質元素，且含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多種氨基酸。

3.希臘酸奶

這可是非常好的健身食品。希臘酸奶中的蛋白質含量是普通酸奶的兩倍。每8盎司的希臘酸奶就能夠提供23克的蛋白質。另外希臘酸奶的含糖量也要低於普通酸奶，同時還能提供幫助你消化的有益菌群。

4.南瓜籽

南瓜籽所含的高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖。半杯的南瓜籽就能夠提供約13克的蛋白質，因此在訓練前吃一些是非常不錯的。

這個看經濟！雞胸肉脂肪低蛋白高實惠！有錢可以考慮瘦牛肉更好！蛋白粉也行！增肌粉也行！補劑是日常營養攝入不夠考慮的！

雞胸肉不是必須每天都吃，吃雞胸肉的目的是為了增加蛋白質攝入，食用其他富含蛋白質的食物也可以，不建議長期單純攝入一種食物。

我看了看底下給樓主的答案，有的人竟在這胡扯蛋！什麼牛肉比雞肉好，我笑死了，回去翻翻營養學！雞肉的食物價遠遠高於牛肉！另外雞胸肉含有較高的蛋白質！如果沒錢買蛋白粉買雞胸肉也是不錯的選擇！

訓練後吃，配合訓練效果好

不知道，反正我是一般不吃，多練練就可以了

蛋白質 碳水 蔬菜都要攝取 蛋白質的來源不光是雞胸肉哦

首先，你得明白為什麼要吃雞胸肉，然後才是是否選擇吃雞胸肉。

那第一個問題，為什麼要吃雞胸肉？

①便宜。條件如果允許，牛肉肯定比雞胸肉好，但是雞肉比牛肉便宜的多。

②營養成分。動物蛋白（完全蛋白)含量高，且脂肪含量低。

得出結論，吃雞胸肉就是因為價格便宜，外加營養成分高。

那是否每天吃雞胸肉？

如果是在增肌，或者減脂過程中想要盡量不掉肌肉，攝入足量蛋白質是必須的。關於攝入多少算足量，年紀越輕對蛋白質的吸收率越高，反之吸收率低。如果不去考慮這些因素，一天的總攝入量裡面，蛋白質攝入佔比推薦25%到35%之間。

有條件食物補充，那就每天吃雞蛋，雞胸肉之類的，記得要多吃蔬菜。

條件沒那麼好的，蛋白粉非常實惠，平時已經有特意多吃肉的，每天練後一勺即可。