節食真的會消耗肌肉嗎？

生物課明明說脂肪是備用能源阿 備用糖原消耗完難道不是消耗脂肪嗎？ 一些人說節食掉的是肌肉 跟生物知識反著來？

當然呀，肌肉和脂肪一起掉！要是過度節食了，肌肉掉的更快，所以一定要有力量訓練，增肌～

其實不會吧，我自己節食了兩周，主要是斷碳水，然後吃得也很少。兩周的時間減掉了兩公斤純脂肪，肌肉只掉了0.2公斤，水掉了0.3公斤。也有可能我節食期間還有去健身房做一些無氧訓練吧。

這個不好說，很多方面的因素。大概有以下幾點:

1.節食期間的運動情況

2.心理和精神方面的狀況

3.作息是否正常

大概這三個點吧，綜合考慮下來才可以得到結論。其實節食對肌肉不會有太大影響，如果上述三點都比較糟糕，可能會加大影響。另外有氧運動會消耗肌肉，需要注意平時運動不要只做有氧

……

補充一下，節食事實上是有好處的，具體可以百度，很清楚。但是對減肥的效果遠不如運動。

是會的，節食的本質其實就是為了低碳而減肥，低碳的話肌肉來源不充足自然會掉肌肉，就跟一直做有氧一樣，本來肌肉就是很難增長的，個人建議有氧和無氧力量訓練一起進行，平時飲食想減肥的話吃雞胸肉西蘭花黃瓜西紅柿一類的食物，在進行有氧的話可以吃點bcaa，防止掉肌肉

肌肉和脂肪都會消耗的 如果你補充蛋白質較多的話掉肌肉會少一些

會，不是故意節食的。

去年10月開始減脂，到12月底減脂13斤，增肌4斤，體脂率降了10%，美滋滋。然後12月底私教結束了，加上節前工作忙事情多，自己又一向是個不愛吃飯的人，於是又開始不按時甚至不吃飯，兩周過去體重又掉了3斤，其中肌肉掉了兩斤，當時人都不好了……

千萬別節食～傷身又傷神不說，即使瘦下來會很快反彈，而且比原來更胖。現在輕食外賣很多，熱量超低，也很好吃

理論來說是會的，做有氧也會消耗

會消耗肌肉脂肪等等

當然會!節食是一種很不健康的減肥方法!減肥不代表一定要節食!健身的人永遠不會餓到自己!因為他們需要能量來維持自己身體運動!來更好的健身運動減脂!

節食會掉肌肉的，肌肉含量如果比較大的話，是需要大量碳水和蛋白質維持的

這是真的！

我有親身體會。之前一段時間很久都不吃東西，然後身體就開始變得虛弱，我媽突然來學校看我的時候，立刻捏了一把我的肉。說：肉變得這麼松。

我就突然意識到，好像是真的肉變鬆了。我之前因為經常鍛煉，所以身上還挺緊的。但是現在……

所以真的不要輕易去節食減肥，因為肌肉變成肥肉的話，真的很難變回來。

不要節食減肥！！！