每天慢跑40分鐘，已經堅持十多天了，為什麼體重沒有變化？

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想想那些肥肉怎麼長的 多久上的

跑個40分鐘又不不多

怎麼會一下子沒掉呢

講道理 我每天步行加鍛煉時間都要2.5小時以上

微信約一萬步 包括上下班步行 健身房來回步行 等

健身房無氧

當然還有一些步行 工作時走動 健身時走動 可能手機沒記錄的

這些都是消耗

當然我減肥的時候運動量會稍微比這大一點

你單單說了跑了40分鐘並不能說明你很賣力

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但是你跑的太慢了，我中快速跑，一個星期掉了快十斤，太慢了就跟走的一樣，太慢了一點不累，有什麼用呢，不就跟平時走路一樣嗎？這樣簡單的科學道理都不懂嗎？ 要加大強度，這個強度你可以學學那些長跑運動員有她們一半速度就行了……一個星期讓你腰小一圈 如果不痛苦 你覺得有變化你會相信嗎？痛苦才能減脂是必然的不會不勞而獲！

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首先要注意自己的飲食是不是結構有問題 或者攝入超出消耗 可以考慮在能承受的範圍內 加大運動量

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我也堅持了十多天

主要是慢跑＋走

減肥肯定不會立竿見影的

堅持一個月或者兩個月沒看到效果都很正常

所以

我們一起堅持吧(?ˉ???ˉ???)

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堅持到明年的這時候，體重才會有變化！十多天（夢裡有）

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