一個人獨立24h的生活需要怎麼樣克服，過得健康?
剛剛被診斷為重度抑鬱症，雖然20歲了，但是還在努力復讀明年高考。
一個人在外地租了個房子（這邊教學質量好），請著家教（費用比外面補習班便宜）來上課，24小時都是一個人，很壓抑，客觀來說暫時無法改變，需要調動主動來彌補這種單調的生活，又要很努力的學習和對抗抑鬱症。（很多原生家庭和成長原因積攢著沒有解決，加上最近壓力大就變重度了）
（父母離婚我已經成年被放棄 朋友也沒有，因為大家不在一個城市）
不知道有什麼健康的作息或者建議嘛？
我該如何高效的布置我的生活?
聽說那些能夠度過孤獨的時光是人都創造了奇蹟，而我得了抑鬱症。
你們有哪些扛過孤獨的經歷嘛？或者豐富自我生活的
提前謝謝大家了!
我真的需要幫助。
其實可以養個小寵物，不需要太費心生命力又頑強的那種，比如烏龜金魚什麼的，缺點是不會撒嬌。小貓小狗也可以，就是驅蟲打針出去遛這些比較麻煩。家裡有個可愛的小動物，心情也會變得柔軟。寵物療法是有科學依據的，題主可以考慮。
還有可以養成運動習慣，運動可以讓人心情舒暢。不知題主性別，男性可以跑跑步，打打球，女性可以在家做做瑜伽跳跳健身操，有放著音樂會讓運動更加快樂。
如果有空而且經濟上也還好的話，還可以自己煮點咖啡，烤個蛋撻蛋糕什麼的，咖啡和烘焙的甜甜的香氣充滿整個屋子，會讓人有種幸福的感覺。
學習固然重要，然而人也需要一定時間休息，勞逸結合效率才會更高。
如果醫生建議服藥治療，一定要按時吃藥遵醫囑，再加上音樂運動和寵物，我相信會有不錯的效果。
最後祝題主早日恢復健康。
你的情況有個很重要的是失聯。和父母的聯接斷了，和過往的生活模式失聯，自己又沒有享受和體會獨立的自由，也沒有積累經驗。壓力又大，這種狀態就好象孤木難撐的局面。要怎麼度過呢？就是改變這種一個人撐著這麼大的場的感覺。短期內，需要
1、建立起與他人的聯接感，他人來自：父母（雖然離婚了，但聊天和遠程陪伴的功能還可以有一點）、老師、朋友、自己、鄰居、陌生人、心理醫生。你會發現，雖然父母不在，但你身邊是有一堆人和資源可以為你所用的，所以你不是一個人，哪個地方都不可能一個人，你每天總有和別人產生聯接的機會。
2、積累力量感。力量感自哪裡呢？做息正常，吃自己想吃的東西，早早睡覺，每天保持一定量的運動。積累體力和心力。（好的心力感是什麼呢？就是內心沒有打架和衝突，想做的小事能夠去執行和實現），每天你要將這24小時列成表格，花在自己身上的時間要充份安排，享受一個人想作啥就作啥的樂趣。樂趣會帶來更多的心力。
3、壓力太大時，及時解壓、宣洩。
最終的景象是什麼呢？你在天地間自由的伸展，象一棵茁壯的樹一樣。你身後不是無依無靠，也許有許多東西在陪伴你，也許不一定都和你一樣是樹。也許是小花小草小鳥，天空和大地也一直在
謝邀~
第一，關於孤獨，可以看看我對這個問題的回答：
你是怎麼看待與對待孤獨的？?www.zhihu.com
第二，關於抑鬱可以看看我以下的回答：
越熬夜的人越容易抑鬱嗎？?www.zhihu.com童年有陰影，成長坎坷，健康愛情友情親情…平時會想死的很多種方法，是否抑鬱？?www.zhihu.com怎樣緩解自己的焦慮？?www.zhihu.com現如今社會，如何增加生活的幸福感？?www.zhihu.com一個人時不時地多愁善感心情不好，那他得抑鬱症的可能性有多大？?www.zhihu.com希望以上對你有所幫助，願主賜福於你。
內憂外患，腹背受敵，需要一個發泄的出口：跑步、吶喊、打水漂、拳擊等消耗體力的活動，當情緒在胸腹鬱結不散、波濤洶湧，就去消耗消耗體力，有奇效！
跟現階段所有的困難相比，學習是最好的出路，要好好保護它、好好和它相處，不要讓壞情緒跟它扯上一絲一毫的關係，不然你會厭惡它、抗拒它。
意識到，停下來。
抑鬱症是什麼？
是整個內心世界的崩塌成廢墟，想要重建卻不知道該從哪塊磚瓦開始。
抑鬱症是什麼感受？
一種持續的孤獨感或悲傷感
缺乏活力
絕望的感覺
睡眠困難(過多或過少)
進食困難(過多或過少)
注意力難以集中或集中
對愉快的活動或社交完全失去興趣
感到內疚和沒有價值
以及/或關於死亡或自殺的想法。
大多數感到抑鬱的人並沒有經歷所有的癥狀，癥狀的表現在程度和強度上因人而異。
當你在知乎里搜索「自殺」時，它會彈出窗口，會為你提供幫助熱線。這是我覺得知乎做的最溫暖的地方。
當你的世界布滿黑暗，你渴望獲得幫助，而這個幫助按鈕哪怕只是系統設置，（正因為是系統設置才不會讓你有負擔）也會像一束微光照進你的眼眸里。
不要忽視生活中任何一點小小的善意，可能都是抑鬱症患者的救命稻草。
臨床抑鬱症患者會連續幾周或幾個月感到悲傷和沮喪——而不僅僅是一兩天的短暫憂鬱情緒。這種感覺通常伴隨著一種絕望感，缺乏活力，或感覺「被壓垮了」，對過去給人帶來快樂的事情很少或根本沒有樂趣。
世界上沒有任何一個人可以對另一個人的情緒感同身受。所以不要輕易對抑鬱症患者說：我理解你。
事實上，你完全不能理解。或者說，理解的程度不足他自己體會的萬分之一。
患有這種疾病的人在別人看來可能並不悲傷。相反，他們可能會抱怨抑鬱症患者只是「太矯情」，而現在越來越多的公眾人物被爆出患有抑鬱症並作出極端行為的時候，社會輿論對抑鬱症才開始重視起來。
一些簡單的事情，比如早上穿衣服或者吃東西，也會成為日常生活中的一大障礙。他們周圍的人，比如朋友和家人，也注意到了這種變化。他們常常想幫忙，只是不知道如何去做。
根據美國國家心理健康研究所的研究，抑鬱症的風險因素包括家庭情緒障礙史、重大生活變化、創傷、其他身體疾病(如癌症)，甚至某些藥物。
臨床抑鬱症不同於一般的悲傷，因為它通常會在日常生活中完全消耗一個人的精力。它不會在一兩天後停止——它會持續數周，干擾人們的工作或學習，影響他們與他人的關係，影響他們享受生活和樂趣的能力。有些人在體驗與這種狀況相關的絕望時，會覺得內心彷彿打開了一個巨大的空洞。
抑鬱症真的能被成功治癒嗎?簡而言之，答案是肯定的。
臨床抑鬱症可以通過短期目標導向的心理療法和現代抗抑鬱藥物來治療。對大多數人來說，對於大多數人來說，這兩種方法的結合效果最好，通常也是推薦的。
科學證明對抑鬱症有效的心理療法包括認知行為療法(CBT)、人際關係療法和精神動力療法。心理療法是對所有類型的抑鬱症最有效的治療方法之一，而且幾乎沒有副作用。
對於輕度抑鬱症，許多人從策略和情感支持開始。運動和飲食的積極作用在幫助輕度到中度抑鬱癥狀方面也不應低估。增加，有規律的運動被建議作為治療所有嚴重程度的抑鬱症的一個組成部分。
無論今天的事情多麼絕望，抑鬱症患者都可以通過治療變得更好——大多數人都是這樣。成功治療的關鍵通常取決於患者意識到問題所在，尋求治療方法，然後按照商定的治療計划進行治療。對於抑鬱症患者來說，這比聽起來要困難得多，而在開始治療時，耐心是必不可少的。
題主24小時都是獨處，其實我不建議。我對抑鬱症的另一個理解就是「極度孤獨」。
那麼既然題主在準備高考，就找一個目標前進。高考確實讓人很有壓力，但是如果你有一個明確的目標，向著這個目標努力，當你全身心的投入到一件事情里，你會忘記很多東西。並且在其中找到自己的價值和樂趣。
給朋友打電話，經常保持聯繫。不要怕打擾他們，不要怕沒話說。向他們說出你的困擾，你的心思，好的朋友會認真聽，會陪伴你。聽聽他們的生活，他們的世界，不至於和外界脫節。
記錄自己的生活。寫日記、拍視頻，一個人生活也要努力去經營，給自己做一頓美味又好看的食物，面對著鏡頭去慢慢的解析自己的情緒，很多事情，說出來不一定會好，但是會舒服一些。說得多了，慢慢的，和自己和解，和自己的過去和解。
每天睡前和醒來給自己心理暗示：我很好，也很棒。即使第一次、第二次沒辦法成功，也堅持下去，努力去接納自己。
不要總是呆在家裡，在家裡只會沉默，會想很多，會無時無刻不在提醒自己——我是個抑鬱症患者，我就應該這樣。而是出去走，出去跑，出去逛逛超市，看看身邊的人都在做什麼，去參與到這個社會中去。
這些建議其實我並不知道能不能幫助到你，我曾經也有過抑鬱傾向，好在後來掙脫出來了，但帶來的後遺症是獨處孤獨感、社交恐懼、自我否定。
生活總有突然的風暴，沒有人可以做到處變不驚，只能把注意力放在解決問題上，而不是總是詢問「為什麼會是我？」。
其實不光是你，而是世界上的大部分人都在經歷著生活的風暴。只是我們在社交平台上並不會把這些事情說出來而已。
要相信自己，和其他人並沒有什麼不同。自己也可以很快樂。
當我們看到朋友或家人處於困境時，我們大多數人都想伸出援助之手。但當涉及到這類精神疾病時，抑鬱症患者往往保持沉默，害怕與診斷相關的恥辱感。沒有什麼值得羞愧的，也沒有理由不幫助那些正經歷著這種生活障礙的人。
從抑鬱中恢復不僅需要時間，還需要改變的願望和意願。你可以從和任何人談論你的感受，並通過分享找到一些即時的情感支持。
第一步是你要邁出的。要勇敢，要知道，在接受它的過程中，你正開始從這種可怕的紊亂中恢復過來。
這個世界大概是有些不好，但是我們都在這裡，體面的活著。
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