女生練肌肉體重會怎麼變化呢？

04-21

本人女，想開始練肌肉，現在90斤，練肌肉，做無氧運動體重會如何變化呢？

佔個坑，等練出來點點效果再來

大概有四種情況

一合理飲食情況下，肌肉量增加，體脂增加，體重增加

二合理飲食情況下，肌肉量沒增加，體脂減少，體重減輕

三暴飲暴食，肌肉量增加，體脂增加，體重增加

四暴飲暴食，肌肉量沒增加，體脂增加，體重增加

無論增肌減脂，飲食都非常關鍵。增肌莫求快，穩紮穩打，慢慢量的積累會變成質的飛躍。

剛開始的時候體重一定會增加。

雖然我是男孩子，我健身房練了1個月，增加了2公斤。一般來說練無氧體重是增肌，練有氧是減脂。再就是我有個同事，女，不到90斤，她去健身房後，先跑步機跑5公里，然後做點瑜伽，體重也增加了。

總結：對健身菜鳥來說，因為平時的運動量太少，剛開始鍛煉的時候，無論是有氧還是無氧，身體的肌肉都不足以支撐這些運動量，所以剛開始一定會長肌肉體重增加。後面就要看你是想增肌還是想減脂，進行相應的鍛煉了。

女生如果認真訓練的話，體重這方面不會有太大的變化

身材是用眼睛看的不是用體重秤秤的

練肌肉肯定會增重的，但是重量並不能說明什麼，身材是不會騙人的。

練肌肉就不用考慮體重了，你是個瘦子，想必飯量也不大，也不會胖了。練肌肉只會讓你更美了

肌肉比脂肪重，看你體脂率了

兄弟我是男孩子

我的肌肉和線條都出來了，但體重一分沒加